一吃就腹胀,消化不好怎么办做到这3点,肠

医治白癜风的著名专家 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1677435216282197608&wfr=spider&for=pc

不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……

这大多是在提示您消化不好了！长期如此，可引起很多并发症，包括胃炎、胃灼热、反流性食道炎等。

所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？

促进胃酸分泌

是改善消化的基础

胃酸不仅担负着食物的分解消化工作，还有助于部分营养物质的吸收，更起到屏障功能，消灭有害细菌保护胃。所以改善消化情况，首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是：

戒烟酒

减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。

细嚼慢咽

充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。

补充营养素

胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与，因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入；锌元素，是生产碳酸酐酶（一种参与胃酸生成的酶）所必需的成分，所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。另外，一些苦味食物，进入肠道后，能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。

学会排解生活压力

胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病。

对抗幽门螺杆菌

幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，建议就医进行C13/14呼吸实验，若检查出阳性，需及时治疗。

文章转自网络

点击查看上期精彩内容

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇