体重和寿命有关系提醒65岁后别和体重较劲

导语：在以前我们一说起减肥，一般是出于保持身形以及保持美感，但当人们接触到更多的健康知识以后，才明白减肥的意义是在于减少脂肪的堆积，拒绝肥胖就相当于是在拒绝疾病。

因为许多疾病的高危因素都与肥胖有关，如此一来，若是说肥胖导致疾病，那么体重比较高的人也会感觉身体或多或少受到了一定的困扰。

体重和寿命有关系？

其实体重过重或者是体重过轻都会容易给寿命带来不利影响，体重的健康与否直接决定了人们的身体是否是健康的。

当身体过于肥胖时，就会容易诱发一系列的疾病出现，比如高血脂，高血糖，脂肪肝以及其他心脑血管疾病等。

患上这些疾病以后都会容易给生命带来非常严重的影响，寿命和体重之间存在着非常大的联系。

而体重过轻同样也对寿命不利，这是由于体重过轻的人大多数都免疫力是比较差的状态，不仅容易生病，面对疾病也会措手不及。

并且体重比较轻的人消化功能是比较差的，消化以及吸收营养的能力都会比较差，没有办法从食物当中获得充足的营养，就会容易导致体重过轻。

当身体当中的脏器营养不足时，自然无法更好的运转，一到病毒性感冒高发的季节，体重较轻的人会出现中招的现象。

提醒：65岁后别和体重较劲，体重这样或更好

一般情况下胖瘦可以用BMI指数来进行衡量，其计算方式是BMI=体重（KG）/身高（M）2。

正常体重：18.5＜BMI＜23.9kg/m2；

超重：24＜BMI＜27.9kg/m2；

肥胖：BMI＞28kg/m2。

中国疾病预防控制中心有研究显示，这项研究一共纳入深圳健康老龄化研究中的≥65岁的35.9万老年人。

随后其研究人员对受试者进行了长达1.5年的随访研究调查在随访的过程当中，有名老年人出现了死亡的情况。

最后通过研究分析发现：

1、总的来看，胖比瘦好

在老年人当中不论男女，BMI在24~29.9kg/m2的老年人死亡风险最低。

而且这一类人的心血管疾病，慢性呼吸道疾病，癌症以及消化系统疾病的死亡率都有着一定的降低。

并且年龄大于70岁的老人BMI在30kg/m2以下的，死亡风险仍然是比其他更低。

2、从性别来看，男性微胖会比较好

在不论年龄的前提之下，男性BMI指数在24~25.9kg/m2与女性BMI在26~27.9kg/m2之间，和比较低的死亡风险是息息相关的。

3、从身体基础来看，没有慢性病的微胖更好

在一些没有慢性疾病的老年人身上，BMI指数保持在24~25.9kg/m2之间则与死亡风险降低有着显著相关的关系。

通过上述所讲到的研究，我们不难看出老年人的死亡风险较低，BMI数值均比正常情况下要稍高一些，这到底是为什么呢？

都说”千金难买老来瘦“，为何老年人胖一点更好？

老年人体重过轻的话，发生营养不良的风险也会随之增加，进而会容易导致身体出现抵抗力降低以及抗感染能力降低的问题。

再加上老年人本身容易出现一定的慢性疾病，适当的增加体重，有助于增强老人的免疫力和抵抗力，也可以抵抗疾病给身体带来的损伤。

当然这并不是意味着老年人体重越高就越好，过于肥胖也会容易给身体健康带来一定的风险，比如会容易诱发血脂异常、脂肪肝、胰腺炎、心脑血管疾病等。

所以对于老年人而言，保持适宜的体重是非常重要的，对于老年人而言，为了健康长寿要多多注意体重方面的管理。

老年人若忽然变瘦，要当心这些疾病

糖尿病

糖尿病患者身上会容易出现典型的多尿、多饮、多食以及体重减轻等方面的症状。

这是由于身体当中的胰岛素分泌不足，导致身体没有办法分解消化吸收，葡萄糖只能够通过消化身体当中的脂肪来维持身体的正常需求。

癌症

大部分的癌症患者都出现过身体明显消瘦的问题，这是因为癌细胞在身体当中不断与正常细胞争夺营养，是身体营养摄入和消耗不胜正比，会使患者在不知不觉间消瘦下去。

保持长寿体重，不妨做好这3点

适当运动

对于老年人而言，适当运动可以促进体内肌肉的合成，特别是在做一些耐力运动，这可以帮助增强肌肉力量，也可以合理的稳定控制体重。

但是大家要注意一点，运动一定要在身体可以负荷的前提之下进行，要以安全为主，千万不能盲目。

注意饮食

对于肥胖人群而言，千万不能够采取节食的方式进行减肥，因为这样会容易导致营养不良的问题出现。

建议大家合理控制营养物质的摄入，也要控制脂肪以及热量的摄入，可以适当的添加膳食纤维的摄入，这样可以增强饱腹感，也可以帮助减少其他食物的摄入，以此来实现健康减肥的目的。

重视睡眠

长期缺乏睡眠会容易扰乱身体里的代谢功能，因为在休息时身体当中的部分器官也会在工作，经过身体肝脏的血液是平时的7倍。

睡觉的时间段是肝脏代谢脂质物质最高效的一个时刻，如果经常熬夜的话，那么就会导致身体当中的脂质物质无法代谢消化也会容易导致身材发福的问题出现。

所以对于老年人而言，如果想要保持健康长寿的体重，那么平时就要避免熬夜，最好要保证每天7个小时的睡眠时间。

结语：总而言之，身体健康和体重是息息相关的，平时除了要注重养生也要注重自己的体重，不要让自己太胖，也不要让自己太瘦，根据上文的介绍，大家可以看看自己的体重有没有是健康状态呢？希望您符合！