70岁后,乐享健康这四种营养是您的活力源

[1]蔡伟丽,郑露,冯永慧,庞田英,徐英,叶艳彬,曾芳芳.多种膳食营养素摄入对2型糖尿病风险联合作用的病例对照研究[J].环境卫生学杂志,,14(09):-+.

[2]侯婉莹,韩天澍,孙长颢.—年中国成年居民三餐能量、宏量营养素供能比及变化趋势[J].卫生研究,,53(05):-.

健康，对于这个年龄段的老人来说，不仅仅是自身生活质量的保障，更是给家人带来安心和幸福的关键。你知道吗？随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，对营养素的需求和吸收能力也发生了变化。合理补充必要的营养素，对于维持老人的身体健康至关重要。

吴大爷，他生活在山东，今年已经75岁了。吴大爷年轻时是一名乡村教师，在那个简陋的教室里，他用自己的知识和爱心，培育了一代又一代的学生。如今，他已经退休多年，孩子们也都在外地工作，他和老伴儿相依为命，过着平淡而又温馨的生活。

吴大爷的日常生活简单而有规律。每天早上，他会早早地起床，去附近的公园散步，呼吸新鲜空气，顺便和老朋友们聊聊天。回到家后，他会帮着老伴儿做一些简单的家务，比如扫地、浇花等。午后，他喜欢坐在阳台上，戴上老花镜，看看报纸，了解一下外面的世界。晚上，他会和老伴儿一起看会儿电视，然后早早地休息。

然而，随着年龄的增长，吴大爷的身体也开始出现一些问题。他一直以来都比较节俭，在饮食方面不太注重营养搭配，觉得能吃饱就行。而且，由于牙齿不太好，他很多时候会选择吃一些软烂的食物，比如粥、面条等，对于肉类和蔬菜水果的摄入相对较少。

渐渐地，吴大爷开始感觉到身体有些不对劲。最初，他只是在走路的时候感觉脚步有些虚浮，没有以前那么有力气。他以为是自己年纪大了，身体自然衰退的原因，所以并没有太在意。可是，后来他发现自己的记忆力也开始下降，经常会忘记一些事情。有时候，他甚至会在熟悉的街道上迷路，这让他和家人都非常担心。

他的老伴儿李奶奶首先发现了他的这些异常。一天晚上，李奶奶看着吴大爷坐在沙发上发呆，便关切地问：“老头子，你最近怎么了？我看你走路都没什么力气，而且记性也变差了。医院看看吧？”

吴大爷笑着说：“没事，我就是老了，身体不如以前了。去医院又得花不少钱，没必要。”

李奶奶皱了皱眉头，说：“你可别不当回事，身体要紧啊。我们给孩子们打个电话，问问他们的意见。”

于是，李奶奶给在外地工作的儿子打了电话，说明了吴大爷的情况。儿子听后非常担心，立刻请假回了家，医院。

年6月15日，在医院里，医生详细地询问了吴大爷的症状和日常生活习惯。医生表情严肃地说：“根据你描述的情况，我们需要做一些检查来确诊，比如血常规、生化全套、骨密度检查等。”吴大爷听了，心里有些紧张，他问医生：“医生，我这不会是得了什么大病吧？”

医生耐心地解释说：“现在还不好说。不过，从你目前的情况来看，可能是身体缺乏一些营养素导致的。老年人的身体对营养素的需求和吸收能力都和年轻人不一样，需要更加注意营养的补充。”

吴大爷按照医生的要求做了各项检查。在等待检查结果的过程中，他的心情十分忐忑。他开始后悔自己以前没有注意饮食营养，担心自己的身体会出什么大问题，给孩子们添麻烦。儿子一直在旁边安慰他，说：“爸，别担心，不管结果怎么样，我们都会一起面对的。”

吴大爷被确诊为缺钙、维生素D缺乏以及蛋白质营养不良。医生看着检查报告，对他说：“你的骨密度比较低，这是缺钙引起的，容易导致骨质疏松，所以你会感觉走路没力气。而且维生素D缺乏也会影响钙的吸收。另外，你的蛋白质摄入不足，这也会影响身体的各项机能，包括记忆力等。你要注意调整饮食，补充这些营养素。”

吴大爷听了，连连点头，他问医生：“那我该怎么补啊？”医生说：“你要注意补充这4种营养素。”