增肥营养师肠胃吸收不好怎么长胖

很多瘦弱者是因为肠胃吸收不好导致的。那么肠胃吸收不好怎么长胖呢？首先你要确定肠胃是不是有病症。医院有确诊出明确的病症的话，那一定要按照医生的话去治疗。如果没有病症，那我们只需要调理肠胃就好了。

　　大部分人肠胃不好都是自己生活习惯不好导致的。那么想要调理好肠胃，只要通过改善自己的生活作息方式就可以了。肠胃不是一天吃坏的，也不是一天能养回来的，切记不要急功冒进，不建议大家通过喝中药调理肠胃。中医我也不懂，但是中医自己都说是药三分毒。喝好的应该也有，不过我没见过，喝呕血的我可是见多了。下面介绍下如何调理肠胃。

　　第一，要清淤排毒，有一个良好的排便习惯

　　早上起来肠胃最活跃，适合排清宿便，才能更好的吸收营养。早上如果能畅快上次大的，一天都会非常轻松！如果早上没有排便习惯，上厕所时间随意，建议下意识去地养成习惯，早起之后适当做一下扭腰，推腹，有助于排便，当你能每天早上起床就有便意时，说明你的肠胃是在好转的。但应注意，切不可为了通便去吃一些寒凉泄火的东西，比如说绿豆，决明子，香蕉，那只会让你的肠胃更加虚弱！而且早上不仅是排便，粪便还要要正常，粪便如果不成形，就是脾胃虚弱。

　　第二，要强健脾胃，补充胃气

　　每天早上喝一碗养胃粥胜过服千种药。在日常的食物中，薏仁米和山药能补脾胃，但是不好煮烂，也不好消化。这里老师强力推荐的是黑米粥。黑米有着益气强肾，健脾补胃的功能，对胃的恢复有着显著的效果。建议煮粥时一定要把黑米煮烂，不用太浓但应有稠度，粘稠的粥有住于胃黏膜的修复，还可在粥中放几颗大枣一起煮，功效更佳。

　　第三，一定要有个好的心态和一个好的生活方式，并且一定要锻炼

　　心情是影响食欲重要原因之一，有些人在心情不好时，会暴饮暴食或者吃不下饭，所以保持愉悦的心情会更好的调理肠胃。保持好心态的同时也要养成良好的生活习惯。三餐按时吃，而且不要挑食；晚上按时睡，早上按时醒。最后就要适量的锻炼运动。运动可以增加身体内部的消耗，提高自身吸收，促进身体机能的运转。

　　调理好了肠胃，我们再来说增么长胖。其实很简单了，就是吃吃吃！只是要增么吃，吃些什么？

　　三餐一定要按时吃！至于三餐比例，套用句老话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃的刚刚好。其次，餐前一小时忌食零食，以免影响食欲影响正餐的摄取量，让肠胃养成正常运作习惯。用餐当中不要喝汤或饮料，汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。同时因为瘦者多火，所以要避免吃油炸食物，油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。

　　最后的最后就是要坚持！把所有的方法都要成习惯，这样你自然而然的就长胖了。

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