老了骨头脆,怎么回事别光想着补钙,还

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人啊，忙活了大半辈子，什么都不求，就想退休的时候，身体健康，没事干的时候，就去旅旅游，看看年轻时候没有时间看的祖国的大好河山，享享清福。62岁的老周就是如此，才退休没多久，退休工资不少，日子过的也不错，早上就下楼和自己的朋友们溜溜鸟，打打太极。生活也是比较注意养生的，就是喜欢喝点小酒。但是最近老周打完太极回家后，并没有感到浑身轻松，然而觉得浑身哪哪都有点疼，有点像被人浑身揍了一样。过几天后身体一直没有好好转，起床的时候就也是“咬牙切齿”，疼得老周眼泪都快出来了，然医院。经过医生询问检查后发现，原来老周是患上骨质疏松了，只是不很严重。为什么老周60多岁这个年纪，会容易得骨质疏松?原因还不少骨质疏松是一种骨量低，骨组织被破坏的病症。当老人新生的骨质赶不上流失的骨质，就容易骨质疏松。人要是这种骨质，经历什么剧烈、大幅度的动作就容易骨折。不仅仅是腰酸背痛这么简单，身高还会缩水5—10cm，驼背、甚至可能脊椎骨折、导致人残废，后半辈子都会不好过，还是要引起重视的。中医上称这种病叫“骨枯”，其实不难理解，就是骨头枯萎，也就是骨头不健康了。用西医的话理解，就是骨头确定好钙物质等微量元素。一般患者主要表现就是身体骨骼酸痛、两腿发软，例如走路的时候会突然的软一下，但是过一秒就会恢复正常，你的腿有没有这样的症状?另外，身体还会没有力气，严重就会影响生活，俗话说：人老腿先衰，老人的腿是至关重要的，腿不好，人也会看着老。不仅是骨骼钙物质的流失，还有维生素D的缺乏。抽烟喝酒、喜欢浓茶、碳酸饮料，即使你还年轻，健康的骨骼也会一点一点的被消耗。老年人肠胃不好也是正常的事，骨骼得不到食物里面充分的营养，就会疏松。肾脏功能不全会导致身体的代谢有问题，导致身体营养物质的流失。无论男女，身体里面的激素分泌异常，就会影响骨骼的代谢，影响骨质。虽然老周这样经常喝酒的人就会容易骨质疏松，但幸好他有运动的习惯，这也就是为什么说他的病不很严重的原因，要是老周生活方式再不健康，估计眼泪真的要疼下来。想要预防骨质疏松，单纯补钙就可以?刚刚科普了引发骨质疏松的原因，不仅仅就是我们想象中就补补钙那么简单，与不良的生活方式、缺乏运动、遗传原因、药物影响、身体激素紊乱、营养匮乏等都有关系。虽然补钙是预防、缓解骨质疏松的一种方法，但是有些引发骨质疏松的病因，单纯补钙是不能够解决的，最好的改变，从源头预防。像老周这样60多岁的老年人，年纪大，身体的新陈代谢慢，对平时饮食的消化吸收都慢，不能够好好吸收，所以单纯吃钙片是没有什么明显效果的。想要补钙的话，不要只想着钙片、钙元素的补充剂，我们日常的饮食，像牛奶、豆类、海参、虾仁里面都含有钙元素。除了钙片，3个办法，教你预防骨质疏松1.增加维生素D的摄入维生素D是补钙的最佳搭配，我们的身体是不会自动生成维生素D的，晒太阳可以补充，也可以通过饮食增加摄入，比如多吃鱼类、蛋类等，促进身体对于钙物质的吸收。饮食不要单一。《中国居民膳食指南》建议中国的成年人一天的食材种类加起来要有12种，一个星期的种类加起来要有25种，这样可以满足身体所需的营养，避免营养不良，建议老年人严格履行。但是要避免草酸含量多的食物与含钙元素的食物同食，例如菠菜、苋菜等，会影响身体对于钙物质的吸收。2.坚持每日运动20分钟左右，选择强度适合自己的运动种类老年人运动本身就是一件好事，有利于身体血液循环，预防心血管疾病。无论是否患有骨质疏松都要坚持运动，慢走、太极、广场舞等，只不过骨质不太好的老年人要注意强度，避免摔倒就好。每天没事干就到空气好的公园走20分钟左右，促进身体钙吸收，增强肌肉力量。鞋子选择厚底软底的，避免跳跃性的运动，减缓关节的压力，预防关节疾病。3.检查骨密度体检是检查出身体疾病有效的方式，建议年纪大的人，45岁过后绝经的女性、天生身材就瘦小的人、常年抽烟喝酒的人、经常吃药的人、骨折过的人建议定期做一做骨密度的检查，这样才能更有针对性的预防骨质疏松，对补钙等也有一定的指导意义。最后大家要知道，骨质疏松是一种没有办法恢复的疾病，但是靠生活方面的注意加上医生的专业治疗，就可以减轻骨质疏松带来的痛苦。这种病现在越来越年轻化，不近似老年人，年轻人也要重视起来。参考文献：1.导致老年人骨质疏松的常见原因有哪些?-04-:34·医院2.多晒太阳多运动，中医治骨松四步走-05-:29·全国党媒信息公共平台3.谣言粉碎机(六十)预防骨质疏松，单纯补钙就够了?中国对美媒驻华记者“对等限制”?——官方回应-09-:18·中国甘肃网#家庭健康守护者#