揭露抑郁与营养的重大关系,无需药物,3

多数人的身体，早已经苦了二三十年，近乎带着泪，挣扎着维持你的机体平衡！

它已经尽量把你改成抑郁症或者自闭，以免遇到更大的冲突和消耗危及生命！它也尽量让你变得不爱说话，不想运动，甚至不想社交！

这种节约型的人体模式，实在是没办法！身体必须在弱的情况维持弱的平衡，直到太阳升起，直到食物来源得到改善！

抑郁症，本质上是身心严重匮乏带来的症状，身体严重缺乏营养、缺乏足够的休息，心灵缺爱缺支持，解决的方法其实很简单，缺什么补什么。

只是很多人并不知道缺什么，明明缺营养，却不断的拿药去治疗。

药物无法代替营养，无法构建身体的细胞。明明缺爱、缺支持，往往别人给的是劝说、指责、同情、甚至冷暴力。

营养的补充是最容易做到的，毕竟是物质，看得到，摸得着。

有句话说：世间90%的事情，都可以用钱来解决。剩下的10%，可以用钱来缓解，这句话用在营养上也是OK的。90%的健康问题可以用营养解决，剩下的10%，可以用营养来缓解。

所以，无论什么健康问题，先从营养层面入手，总是事半功倍的。

缺乏四类营养，可能就是你抑郁的罪魁祸首

第一类：三种B族维生素，维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性会更高。

因此，心情低落的你，可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。

第二类：维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。

尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。

建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

第三类：好的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。

脾气不好的你，需要好好检查自己的主食。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

第四类：蛋白质。以人体最低需求量，每天约80克来看、假如你从10岁起，每天都缺少10克的蛋白质！

记住，这种缺乏，身体是无法自己解决的！那么一年天，会缺多少？0克，也就是7.3斤！十年后，你二十岁的时候，缺多少？总计72斤！你才斤，怎么缺了72斤？不！情况是、你的身体救了你，做了一个废品回收的处理，相当于垃圾利用！你很快发现，本来皮肤每28天可以更新一遍，你的皮肤应该会一直很好！

比如婴儿，他们每一周就能够更新，童年，每十四天更新，少年每21天更新！成年，28天更新！

现在，蛋白质不足，你的皮肤，35天、四十二天、49天都更新不了！开始粗糙、暗沉、没有光泽！

你的头发开始掉落，进而，血管失去弹性而且增厚。你的胃肠道失去收缩的力量，而变得松弛！你的身体，摸起来像一个布袋，一个泄了气的皮球。

这个时候，你不抑郁，谁抑郁？

本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。

只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就可以自己制订具体饮食方案。

此方法简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪，还有很多真实治愈案例可以作为有效的治疗参考。

对于希望通过非药物治疗来改善抑郁症状的人来说，这套营养疗法无疑是一个值得尝试的选择！