营养师提醒吃饭时这件事,可促进营养吸收,

营养师提醒：吃饭时这件事，可促进营养吸收，助你有个好肠胃！

大家有没有过这样的体验：和喜欢的人一起聊天吃饭，就算餐饭一般，吃起来也是有滋有味，而带着伤心难过的心情吃饭，就算是山珍海味，吃起来也寡淡无味？这说明进餐时的情绪对人们的进餐是有影响的。

［吃饭时生气影响肠胃健康］

有研究表明：人们吃饭时的情绪与身体健康有着非常密切的关系。如果人们在进食时有着不好的情绪，例如伤心、生气等，就会导致人体肠胃蠕动减慢，肠胃的消化能力降低，更易导致胃胀等胃部不适之感。

有大量的医学数据表明：现代人的肠胃疾病高发与进餐时的不良情绪有关。现代人们带着不良情绪就餐是非常常见的。例如：很多人由于工作繁忙，随便点些外卖对着电脑屏幕匆匆吃下；经常面对工作上的各种应酬与不喜欢的人一起就餐；带着生活上工作上的压力和焦虑进餐等等。

［中医：进食忧思伤脾］

中医认为忧伤思虑损伤人体的脾脏，因为思虑会使人体气“结”，从而会影响人体脾脏升清降浊的能力。

因此，人们进食时，如带着忧思、难过等不良情绪，就会导致人体的营养无法正常吸收，同时食物消化后的糟粕也不能顺利排出体外，长期如此人们就会出现腹胀、胃痛、便秘、嗳气等肠胃健康问题。

［不良情绪进餐更易发胖］

科学家们经过研究还发现，吃饭时的不良情绪会导致人们吃进去的食物更易堆积成脂肪从而导致发胖。中医养生观点也认为带着愤怒、忧伤的情绪进食会影响脾胃运转，使食物中的糟粕更多的存留在体内，成为人体发胖的基础。

［开心进餐小秘诀］

1、经常约几个聊得来的朋友去餐厅或者家中，吃吃饭，聊聊开心的事。

2、吃饭时避免谈论不愉快的话题，父母在吃饭时避免吵骂孩子。

3、一个人吃饭时，可以一边听听舒缓的音乐一边进餐。

营养师建议：

吃饭是我们每天必不可少的一件事，我们身体健康与否，也与吃饭有着千丝万缕的联系。我们每天都会思考自己吃什么更健康，但是营养专家还要提醒大家，吃饭的情绪有时比吃的内容更重要！建议大家吃饭时，不要让脑袋里堆满思虑，也避免谈论不愉快的事，保持良好的心情吃好每顿饭。