钙铁锌这样给孩子补对吗葆婴果妈分享

钙、铁、锌是人体容易缺乏的矿物质

?钙、铁、锌是人体容易缺乏的矿物质，特别是处于生长发育阶段的少年儿童，缺乏的几率就更高了，因此，就有了如何补充的问题。商家不会放过这一机会，推出各种钙、铁、锌补充剂，甚至，还生产出钙铁锌合剂。以为这样省去了许多家长的麻烦，解决了单独补充计量不均衡的问题，只要一次服用就可以补充多种营养素，其实这是大错特错的做法。

钙、铁、锌都是人体中非常重要的营养素，缺了谁也不行。

缺钙除了会导致佝偻病、骨质疏松症外，钙还是多种酶的激活剂；是细胞膜中重要成分，维持细胞膜的完整性，神经、肝、红细胞和心肌等的细胞膜上都有钙结合部位；钙参与神经和肌肉的活动，神经递质的释放、神经肌肉的兴奋、神经冲动的传导、激素的分泌、血液的凝固、细胞粘附、肌肉收缩等活动都需要钙。钙助于预防高血压。

缺铁除导致贫血外，还会使运动能力低下、怕冷、智能障碍、免疫力下降等。铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及许多酶的合成，在氧的运输及呼吸链电子传递、氧化－还原等许多代谢中起重要作用，铁与机体能量代谢密切相关，也与机体防御反应有关。

缺锌会出现生长发育迟缓、身材矮小、性器官发育不良等异常。

钙、铁、锌虽然重要，但非常容易缺乏，服用补充剂是不错的选择，但钙、铁、锌一起补既浪费又不能起到三样都补的效果。记得很早以前就有一个广告，三个小孩一个补锌、一个补钙、一个补铁，后来来了一个小孩，说他们家一块补，实际上这是非常不科学的。如一杯牛奶中的钙大约毫升，毫升的牛奶含钙约mg，如果同时补充铁的话，可以使铁的吸收率降低50％，在食物中钙抑制铁的吸收是非常明显的；如果三样一同补充，铁、锌也会反过来降低了钙的吸收，而铁和锌的吸收率非常低。

因此，钙、铁、锌一同服用极不科学，应该分开补充，两者至少间隔2~3小时。

至于利用食物补充，要有偏重点，如鸡肝、鸭血等高铁食物也应该与牛奶等高钙分开食用，这样才能起到事半功倍的作用。

?你的宝宝多汗吗？尤其是入睡后头部出汗，并不断磨擦枕头，后脑勺出现枕秃圈；或者精神烦躁，对周围环境不感兴趣，也不如以往活泼；还经常在夜间突然惊醒，啼哭不止；1岁以后还没长牙，并且前囱门在1岁半后仍不闭合；甚至前额高突，甚至呈方形颅？请注意了，如果有以上特征，那可能说明你的宝宝缺钙了。

有些年轻的妈妈可能会有疑问：母乳喂养的宝宝也会缺钙吗？对，因为宝宝获取的钙全部来自于母乳，如果哺乳期的妈妈钙摄入不足，将直接导致乳汁中钙含量低。只有母亲获取充足的钙，才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。研究人员发现，服用高钙母乳的婴儿发育明显优于未补钙母乳喂养的婴儿。尤其是早产儿和冬季出生的宝宝更应该注意这个问题。同时，摄入充足钙质，更有益于妈妈产后恢复，预防产后软骨病、骨质疏松。

因此，哺乳期的妈妈也应坚持补钙，否则不仅影响宝宝的健康成长，还会影响自身的骨骼健康。专家建议：半岁以内的宝宝纯母乳喂养，妈妈补钙提供高钙乳汁，宝宝无缺钙症状可以不用补钙，但如果出现缺钙症状则需要补钙。半岁以后的宝宝，随着母乳减少、宝宝的钙需求量逐渐增多，应按照钙参考摄入量表进行适量补钙。

作为刚出生的婴幼儿，究竟适合什么样的补钙产品呢？中国母婴协会介绍说：母乳或牛乳是宝宝这时期的主要食物，奶味是最适合她们的味道。宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食，也不利于成年后的健康。因此，给0-3岁宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点。不要选口味太甜的，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，淡奶味是妈妈的首选。

另外，给0-3岁宝宝选钙，要考虑补钙易喂服，最好选择只需一小勺水约5ml就能冲调均匀的片剂碾碎颗粒，以方便小宝宝服用。

含钙量高则是另一大要求。因为0-3岁的宝宝，从每一颗牙齿的萌出到每一厘米的成长，从骨骼、内脏的发育到大脑的健康，处处都离不开钙的支持。这个时期的宝宝，按照体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-4倍。

因此专家建议：处于快速生长期的宝宝，应选择含有足量元素钙的产品，以保证宝宝快速茁壮成长。如果0-3岁宝宝补钙不足，不仅会出现缺钙症状，还会错过最佳生长期，甚至影响今后的每一步成长。要特别提醒的是：钙剂还应添加维生素D，以促进钙的吸收。

当然，补钙的安全性则是首当其冲的要求。钙的来源不同，安全系数也各不相同。动物骨骼、海洋生物往往被商业宣传为“天然钙源，安全性好”，殊不知，天然原料却由于环境污染问题而容易含有铅，长期服用会危害宝宝的健康。所以应避免选择含色素、防腐剂、香精等成分的钙。

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适宜人群:11岁以下需要补充钙和维生素D的儿童不适宜人群:无

注意事项:本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用保质期:24个月

本品不添加合成色素、人造香精或防腐剂

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