想要逃离癌症候选人名单不妨先试试这

癌症的到来是不可控制的？

想要预防癌症，却找不到努力的方向？

专家发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。不过，如果减少以下几种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

老吃烫食物

平时我们吃火锅时东西太烫嘴，就赶紧吞下去，让食管和胃默默承受这一切。由于食管对温度不敏感，常常被误认为“很坚强”。然而这是不对的，食管粘膜和口腔粘膜一样，禁不起烫食的折磨。

有试验证明，超过70℃的东西，就会烫伤食管黏膜。如果长年累月这样刺激，不停地烫伤食管，就会引起食管粘膜的慢性创伤和炎症，最终就有可能导致食管癌的发生。

专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。只要有超重，就有致癌风险！而且致癌风险和体重超标程度是成正比的。肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。

果蔬中含有抗氧化剂，其中包括大家熟知的维生素，比如水果富含的胡萝卜素、维生素C等（两者对乳腺癌和结直肠癌有一定的抑制作用），还有类黄酮化合物、有机硫化物等。

水果蔬菜中富含的食物纤维，能刺激肠道的蠕动，这样可以上加速有毒物质的排泄，而且还能与一些潜在的致癌物、次级胆汁酸等有害物质相结合，从而降低肠道对这些物质的吸收。

老是憋大便

憋便是不好的生活习惯，大便如果不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便更加干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。

一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。

早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

夜晚不睡觉

专家指出，熬夜的人正常作息被打乱，人体无法完全适应昼夜颠倒的生活，或会导致睡眠不足，因而令免疫系统受损，影响细胞分裂及DNA修补工作，减低人体对抗癌细胞的能力。

另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

世卫辖下的癌症研究小组已就相关研究完成分析，并计划把通宵工作列为“可能致癌”因素，等同肌肉增强剂、紫外线辐射及柴油废气等已知的致癌物质。

如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。据一项新的研究显示，保持体形可助你脱离癌症的威胁，按时诊断可提高你的生存机会。

美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了17，多位的男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。

精神压抑紧张

一项调查发现，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受过负性生活事件的打击。如配偶死亡、夫妻不和、生活规律重大改变、工作学习压力大、子女管教困难、夫妻两地分居等。

京、沪等大城市的一项例胃癌配对调查发现，各地都有一个共同点，即胃癌患者都有经常生闷气的情况。

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

从来不癌检

现如今，老百姓的健康意识都非常高，很多人一年一次的体检必不可少。大家都以为，这一次一次的体检过关了，就代表健康没问题，起码一年内可以高枕无忧。可事实上，体检时一切正常，待身体不适入院时突然就检查出患癌症晚期的大有人在。

所谓的“健康体检”，指的是一般性的健康检查，了解受检者的一般健康状况和脏器功能，这些检查当然也有用，但针对性不强。但对肿瘤筛查来说，其针对性非常不够，因此体检结果如果正常，不等于身体没问题可以高枕无忧，更不等于你肯定没得癌症。

防癌体检是一种更加专业针对性更强的体检方式，目的是早期发现肿瘤，以便早期诊断，早期治疗，对提高疗效、缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。

好益测——防癌筛查试剂，临床检验产品