越是容易消化和吸收的食物

反过来,如果主食在胃肠中速度缓慢地消化吸收,血糖上升就能比较平稳,长时间维持在一个合适的水平上,而不会大起大落这样,一方面能够使人维持在富有活力的状态上,促进脂肪分解,又能推迟饥饿感,控制饮食量如此说来,明智地选择主食,对控制体重真是一件非常要紧的事情

吃什么主食,利于降低血糖指数所谓血糖指数低,就是指吃了这种主食以后,消化吸收比较慢,进食后血糖不会一下子升高越是容易消化和吸收的食物,血糖升得越快,也就越容易合成脂肪血糖的上升会增加胰岛素的分泌,而胰岛素的功能之一就是减少脂肪的分肠道不吸收怎么办解、促进脂肪的合成另一方面,血糖太高就会带来较多的胰岛素,而胰岛素浓度增加就会让血糖快速下降,而血糖降低到一定程度就会带来饥饿感觉,又想吃东西所以说,控制血糖上升,同时也就是帮助控制饥饿感