肠年轻才能常年轻

经常打嗝、胸闷、喜欢出长气、反酸、呕吐、食后饱胀，便秘，吃的油腻就腹泻等等，这些消化功能紊乱的现象千万不能掉以轻心，看完本篇文章你就知道。。。。。。

最近看到一篇日本相关研究：10－20岁青少年的肠道年龄呈明显老化趋势，女孩子尤为显著，有些正值花季的少女如果按其肠道年龄推断，已经有60岁了！word天！这衰老的速度让我有点接受不了，不过想想现在年轻人的饮食和生活方式，又觉得这是“理所当然”的。

肠年轻才能常年轻所谓肠道年龄，是指一个人随着年龄的增加，其肠道内菌群变化所处的不同阶段，即通过肠道菌群之间的平衡程度，来判断一个人的肠道是否有老化现象。

肠道里面的细菌共有多种，数量超过兆，比人体细胞总数(60万亿～万亿)还要多10倍。这些细菌有有益菌、有害菌和中性菌。由此可见，肠道是一个“鱼龙混杂”之地，有益菌与有害菌之间的博弈，随时都有可能破坏肠道的微生态环境。

肠道是人体最大的免疫器官，掌管着人体70%的免疫功能；肠道也是人体最大的排除废物的器官，如果肠道菌群失衡，有害菌“得势”，会导致一系列的问题：

1、消化系统本身问题：如胃胀、胃痛、烧心、便秘、慢性腹泻；

2、慢性疲劳和慢性疲劳综合征；

3、慢性鼻炎、过敏性哮喘；

4、多种皮肤病；

5、偏头痛和慢性头痛；

6、精神心理性疾病；

7、各种代谢性疾病，如：高血脂、高血糖、高血压、高尿酸、甲状腺功能低下等；

90%的慢性病与消化功能紊乱有关！肠道的作用不亚于大脑，要想很好的预防慢性病保护好胃肠道很重要。

肠道这么重要，我们就需要多了解一些生活中哪些因素会导致有益菌受损；年龄因素

随着年龄增加，肠道中有益菌的比例呈下降趋势的，青少年下降至40%，到中年下降至10%，老年人更悲催，只有5%。

相反，在一些健康长寿的百岁老人体内，肠道中有益菌的比例相当于青少年。可见，长寿的“秘诀”里，绝对有益生菌的贡献！

饮食因素

饮食不合理，低纤维，高脂、高糖饮食；

暴饮暴食；

食品中的各种添加剂；

食物原料在种植/养殖阶段使用的农药、如抗生素、杀虫剂等；

抗生素的滥用；

滥用药物滥用广谱抗生素、激素、免疫抑制剂等，加速益生菌的破坏。关于抗生素的滥用，在中国是再普遍不过的了，想一想你有没有一感冒就吃消炎药。或者你的孩子一生病就打针、挂瓶，各种抗生素轮番上阵的状况。抗生素对有益菌的影响举个例子大家就明白：连续数天使用四环素，就可使肠道双歧杆菌“全军覆没”，甚至会造成某些致病性细菌的抗药性，让这些致病菌无药可治，“无法无天”。看到这相信已经有人要开始捶胸顿足了。环境污染污染的水、空气对体内的有益菌也极具破坏性。如何选择干净的水源和洁净的空气，绝对在您的掌控之中！完美金伟连牌净水机，七芯级过滤水；宜悦牌空气净化机，三层过滤网，为健康加油！如何保护好肠道益生菌，保持肠道年轻态：

重视膳食结构的平衡合理；

饮食中应做到粗细搭配，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

老话说得好：“要想长生，肠中常清”！膳食纤维不仅促进肠道蠕动、加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。

完美高纤乐补充膳食纤维，为健康保驾护航！此外，做到吃饭定时定量、不暴饮暴食、不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻都至关重要。

培养“揉腹”的习惯

常做顺时针（顺着肠道的走向）揉腹的动作，有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

经常保持愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎肠子的安康。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

合理用药

避免小病大治，无病吃药，更要杜绝滥用抗生素。

肠道还是人体疾病自愈的药库！这可不是夸张哦！曾经有一份德国科研机构的报告如此表述：“如果把能治疗疾病的物质都称作‘药’的话，人体自身可以产生一万多种‘药’，这一万多种药70%以上都在肠道中，一般的疾病仅靠这些‘药’就可以自愈”。可见，在自愈疾病方面，肠道扮演了多么重要的角色，只要肠道健健康康，哪里还需要吃那么多药！

给肠道细菌补充营养

　　低聚果糖，肠道有益菌的营养餐，想要保证肠道有益菌的数量，就要经常补充富含低聚果糖的食物，而这些食物以植物性食物居多，因此肉食动物可要特别小心，要想保护好肠道需要有决心和毅力了。活立多牌健肠口服液、一生糖富含低聚果糖给肠道有益菌的提供营养餐再想想日本学者的那项研究，20岁的容颜，60岁的肠道，听上去好违和啊！面子固然重要，但如果作为“里子”的肠道先老了，估计面子也好看不到哪儿去。发现益生菌的鼻祖---俄国微生物学家梅契尼科夫的名言就更直接了：肠道健康的人才真健康！







































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