辅食添加促进钙吸收的四个饮食习惯

1.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

奶类（母乳、牛奶、羊奶等）含钙丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。此外，海带、小虾皮等海产品含钙量也很高。

2.多吃酸性食物

因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。

3.注意钙磷比例

食物中的钙磷之比为2：1时，最有利于钙的吸收，奶粉中的钙磷之比为1.2:1，母乳中钙磷之比近于2:1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等。

4.选择富含蛋白质的食物

食物中蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。蛋白质消化分解而来的氨基酸，尤其是赖氨酸和精氨酸，与钙结合，形成可溶性钙盐，有利于钙的吸收。

此外，要注意为宝宝补钙的最佳时间。一般而言，补钙最好安排在两次喂奶之间。