提高免疫力营养均衡更要保护肠道

免疫力是人体自身的防御机制，提高免疫力除了需要营养均衡，多喝水、多运动、多休息，培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康，保护肠道也是十分关键的。今天，我们来说说如果保护肠道健康，提高免疫力！

当中老年人有一天突然发现，感冒、发烧、不消化、肠胃不舒服此类病症发生频率越发增高时，其实已经是免疫力在为身体发出严重预警了。提升人体免疫力，提升人体自身对疾病的防御机制是最基本的保持健康的方式。

免疫系统的70%是在肠道内，共有多种菌群，万亿细胞，肠道运动支持了整个生命活动。之所以不健康就是因为肠道内对人气有害的菌体比较多。益生菌可以直接作用于人体免疫系统，增强淋巴细胞对抗病原体反应性，防癌抗癌。

人体中摄入的维生素B族，消化酶等，需要靠肠道中的益生菌合成转化。同时防止病菌的入侵和感染，促进肠粘膜修复，维持肠道菌体平衡，从而提升人体的免疫力。

研究发现，糖尿病患者体内存在肠道菌群紊乱的现象。益生菌可以通过调节肠道菌群，抑制胃肠道对葡萄糖的吸收，从而降低血糖水平。益生菌能降低LPS（细菌脂多糖）浓度，减少炎症反应，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗血糖，进而达到防治糖尿病的目的。

益生菌通过同化作用，减低胆固醇的含量，促进胆固醇的排出，有效预防改善高血压冠心病。还可以直接作用于人体免疫系统，刺激免疫系统的特性，促进肠粘膜内免疫器官的发育，增强淋巴细胞对抗病原体反应性，防癌抗癌。

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