胃不是变形金刚快看看你的胃还好
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早餐不吃，晚餐大补；加班加点，废寝忘食。。。
生活中，我们的胃常会遭遇“极端”待遇，导致急性肠胃炎、胃出血等胃病接踵而来。
你身边有没有被肠胃病困扰的童鞋？
位于人体左上腹区域，它就像一个布袋，能储藏和消化食物，弹性也很好。
食物在胃的蠕动和消化酶的分解下，得到充分搅拌和混合，变成利于肠道消化和吸收的粥状混合物。
一般情况下，水只需要几分钟即可被排空，糖类约需2个小时，蛋白质和脂肪需要的时间则相对较长。
胃看似强大，能消化酸甜苦辣各种味道，软、硬各种食物，但它远比我们想象的脆弱。
胃是消化系统中最易受伤的器官，胃病在生活中是种常见病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。
尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。
与此同时，我国胃病发病还有自己的特点，呈现出三个趋势和规律。
一是患病年龄广。各个年龄阶段的人群都可能患上胃病。
二是成为职业病。众多职业中，教师、记者、司机等职业是胃病的“重灾区”。
三是地域性明显。生活条件差的地区，饮食卫生状况相对落后，胃病的发病率也较高。
6种“变形”侵蚀胃健康是一个很讲原则的器官，工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”，比如，进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱，“变形”了，其功能受到影响，胃部疾病就会找上门来。
弹簧胃“饿扁了”、“吃撑了”是不少年轻人的饮食常态，饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。
饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。
同时，“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。
压力胃现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。
在中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。
胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。
烟酒胃聚餐时，少不了以酒助兴，但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天寒、抵抗力下降、饮酒等原因导致胃病发作。
同时，烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
垃圾胃大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。
瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。
熬夜胃胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。
此外，有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，这些食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
药物胃大量临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。
比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃粘膜病变。
学几招养出好胃
俗话说，胃病三分在治，七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。
▌规律饮食
生活中，要尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。
一般情况下，三餐最好在以下时间进行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。
外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。
▌搭配饮食
多吃蔬果、鱼肉，适量吃些粗粮；少吃腌制、烟熏和辛辣食物；戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。
▌适当运动
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。
▌心情愉悦
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能，这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因，建议生活中保持开朗、乐观，不生闷气。
最后，需要提醒的是，对于患有慢性胃病的老年人，还要特别留意胃部的保暖，以防腹部着凉，引发胃痛或加重旧病。
温馨提示：今日之文仅为一家之言，分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
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