长寿之人一般都有这7个共性60岁后若

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在过去两个多世纪里，人类的平均寿命已经得到大幅延长。

在年，一个常人的平均寿命只有5岁；到了年，人的平均寿命增加到47岁；年，人平均能活到68岁；现在，人平均能活到78岁。

毋庸置疑的是，人类的寿命正不断地延长，但问题是，人类寿命究竟能延长到多少岁？我们能否终有一天长生不老？

答案：希望非常渺茫，可以说是天方夜谭！

生活中，随着岁月的流逝，人总是会步入老年的，这是任何人也无法抗拒的自然规律。

千百年来，尤其是众多的皇帝们，以及那些达官贵人、有钱人、“半仙”们等等，一心追求长生不老，最终都是徒劳的。

因此，既然是自然规律，又不可抗拒，那就应该顺其自然，让自己从容老去，并且努力做到老有所乐吧。

对于中年人来说：45岁到55岁这一阶段属于延长寿命的时期。

因为人步入中年之后，身体机能在下降，如果没有调养好身体，很多疾病的患病风险会增加。

如果此时掌握一些养生的方法，积极提高免疫功能，可以有效延缓机体衰老、促进健康、降低疾病的患病风险，对寿命的延长有益。

人活到多少岁，才算是长寿？

其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。

现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。

这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。

如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。

为何有人烟酒不断也长命？

抉择寿数长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，许多白叟家尽管到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，而且许多新闻中的白叟有着天然生成的长命基因的人，一般人怎能比得了呢！

而关于大多数人而言，想要健康长命，戒烟戒酒都是很有必要的。

为什么这么说呢？

依据世界卫生安排的相关报告，抉择人类寿数长短的因素主要就有5点，包含日子方法（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。

由此可见，其间最关键的就是日子方法，而吸烟喝酒作为公认的不良日子方法，危害是显而易见的。

拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提

虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。

有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。

不可否认，寿命取决于众多因素：

第一：遗传

寿命的长短与基因有很大的关系。

通常会有这样一种情况，家族里都是寿命比较长的人，那么家族中其他人的普遍寿命比较长。

如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，因为某些疾病、体质会通过基因遗传。

第二：环境因素

我们的生存环境也是影响寿命的原因之一，包括胎儿在母体时的宫内环境。

如果生活的环境污染比较严重，影响到肺部健康，增加患肺癌的风险。

第三：饮食原因

现在很多人都存在重口味的饮食行为，大多喜欢生冷、辛辣的食物。

其实要想维持健康的体质，应该保持清淡的饮食习惯，经过调查发现，很多老年人都有吃早餐的习惯，正所谓一日之计在于晨，早餐在一日三餐之中占有重要的位置。

第四：心情因素

人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们，在中医看来，当人长期处于消极的情绪下，会影响身体，正如怒伤肝，忧伤肺一样。

要想长寿健康，首先学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，良好的情绪状态能促进内分泌系统正常工作，让人看起来更加健康。

人活到60岁后毛病增多的原因

1、生理机能下降

随着年龄的增长，人体的心脏、肝脏、肾脏等器官的功能逐渐减弱，消化系统、免疫系统等也逐渐衰退。这使得老年人成为疾病侵袭的高危人群。

2、慢性疾病增多

冠心病、高血压、糖尿病等在老年人中发病率较高。这些慢性疾病病程长，难以根治，需要长期治疗和管理，给老年人的生活带来很大的不便。

、营养吸收不良

老年人的消化系统功能下降，对食物的消化和吸收能力减弱。同时，部分老年人还存在牙齿脱落、口腔疾病等问题，影响营养摄入。这可能导致老年人营养不良，免疫力下降。

4、社交活动减少

随着年岁的增长，老年人的社交活动逐渐变少。这可能导致老年人出现心理问题，如孤独、抑郁等，影响身体健康。

如何预测一个人的寿命？不妨看看这4个指标

第一个指标是血压。血压是衡量心血管健康的重要标准。血压过高或过低都可能增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。因此，保持血压在正常范围内是延长寿命的关键。

第二个指标是身体质量指数（BMI）。BMI是衡量体重与身高比例的指数，它可以帮助预测肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。一个健康的BMI范围通常为18.5至24.9。第三个指标是运动量。适量的运动对保持身体健康至关重要。定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能、提高免疫力，并降低患病风险。最后一个指标是心理健康。心理健康与生理健康密切相关。保持良好的心理健康，如减轻压力、改善睡眠质量、增强乐观情绪等，都有助于延长寿命。

若想要长寿，首先要改掉这些影响寿命的生活习惯

1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。

C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。

研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。

2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。

这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

、长期熬夜

因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。

4、用毛巾大力擦脸

平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发炎，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。

食补有用吗？

《黄帝内经》中早就指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

在某些书籍中，还有许多以食物为主的补药方剂，如《十药神书》中的白风膏，方中以白鸭为主，为补土生金治疗的名方。

《寿世保元》中的阳春白雪糕，方中采取的药物，几乎全部是食物。用作补剂的食物，大都是甘味，五脏之虚，都有食补之法，而其中主要的关键，都在补脾胃。

预期寿命与实际寿命

一部手机的待机时间可能会达到4天，但在实际使用过程中，我们会用它来打游戏、追剧或者聊天，电量很快就会被用光，这样来看手机的“寿命”是没有达到预期的。

人类的寿命也是如此，一个人的正常寿命可能要比我们想象得要长，但是在实际情况中能活到预期寿命的人却并不多，这是因为现实中的诸多因素都会影响到我们寿命的长短。

大家都知道古代生产力水平低，人们的物质生活匮乏，医疗水平更是低下，在这样的环境下，人体就会变得很脆弱，即使是简单的感冒也可能会极大地威胁到身体的健康。此外，如果社会环境不太平安稳的话，意外死亡的人也会很多。

因此，古代人的平均寿命是很低的。据统计，在清朝时人们的平均寿命仅仅在5岁左右，在新中国成立后提升到了9岁，自此之后中国人的平均寿命逐年递增，在年时已经提升到了75岁。

尽管在百年内国人的平均寿命已经提高了一倍不止，但即使是现在大部分人也都是无法活到预期寿命的。

注意了，别把衰老当病治！

在老年病的治疗中要普及的一个观念，就是“别把衰老当病治”。

人体衰老是自然规律，是无法抗拒的，主要体现在两方面：一是整体功能的减退，二是器官的衰老，也就是器官功能变差了。

比如有的人在年轻时身强力壮，到了老年时虽然胳膊腿、骨头都没问题，但就没有年轻时那样健壮了，这是因为身体的肌肉量减少，功能减退了。还有老年人的消化功能也会减退，吃多了就容易消化不良。

因此，器官功能的退化和改变都是衰老的标志，出现的症状也是衰老的表现，不是都要治疗。

想长寿，就多走路？

延长寿命的方法有很多，大家首先想到的是多走路。

生命在于运动，适当运动能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，也能够加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，减轻各项器官的负担。

但老人长期走路对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。

老人长期走路容易拉伤肌肉,同时对人体内脏器官也会有影响。

另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。

随着老年人新陈代谢的减缓和各项身体机能的下降，老年人发生意外的几率大大高于常人。

多睡觉能长寿吗？

有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？

大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？

这个说法可能来源于年时的一项研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。

这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。

但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，

因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。

有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。

步入中年后一定要有养生的观念

你不养生，生命自然也不会养你。

人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点