钙铁锌维生素D益生菌DHA

补钙、补铁、补锌.....

补...补...补...

为神马宝宝还是缺？

钙铁锌、维生素、DHA、益生菌.....宝宝营养素你吃对了吗?

麻麻的担忧，伤不起啊~~~

我们都知道人体所需的营养素主要是七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维。今天我们就来说一说，宝宝常用的几款营养素怎么吃吸收会更好。

钙，生命的基石

钙是我们最为熟悉的营养素，建议在晚饭后临睡前服用。晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候，这个时间补充不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝骨骼成长。

补钙同时补充维生素D3，可以促进钙吸收

钙+维生素D3=“黄金搭档”

很多妈妈给宝宝补了很久的钙，但依然缺钙~~~那么，麻麻有没有给宝宝补维生素D3呢？维生素D3最好的服用时间是在早饭后午饭前，维生素D3是脂类，中午前服用比较好消化吸收，如果空腹给宝宝吃，可能有些宝宝会有拉肚子。妈妈又问：为什么维生素D3不能在晚上和钙一起吃呢？因为晚上服用脂类，不易于消化吸收。

维生素常见的有多种维生素或者维生素软糖，可以随餐服用。

还有就是孕妇多维，孕妇多维一般含有多种维生素和矿物质，建议在午饭后或者随餐服用。

锌，生命之花

建议在早饭前后吃，比较好吸收。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”。日常含锌丰富的食物是海产品中（海带，对虾，深海鱼类）。锌比较好补充，也比较容易流失的，其会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。

铁

我国是铁缺乏和缺铁性贫血较为严重的国家之一。缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。

铁的补充至少要坚持3个月左右的时间。一般来说口感不好，对肠胃的刺激比较大，建议在午饭后补充。同时可以吃些维生素C，或者维生素C比较丰富的水果和蔬菜，补铁的同时补充维生素C，可以使铁的吸收率提高4倍。

DHA“脑黄金”

DHA俗称“脑黄金”，有助于大脑和眼睛视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。常见的有鱼油和藻油两种，相对来说藻油DHA对宝宝会更好一些。DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，有可能会引起宝宝拉肚子。

益生菌均衡肠道好健康

补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用；腹泻宝宝建议在餐后服用；宝宝生病在使用抗生素的，要间隔2个小时后服用益生菌。服用益生菌水温不可超过37℃哦。

膳食纤维“超级益生元”

可以理解为益生菌的食物，促进益生菌群的增殖。膳食纤维可以增进肠道的蠕动、保护肠道，缓解便秘、有助于排毒排铅，建议温水随餐服用。

补营养的同时，吸收更加关键

怎样给宝宝吃营养素吸收会更好

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