妈咪厨房促进钙吸收的宝宝营养食谱，学

　　牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质，是补钙佳品。此外，饮食中还要包含维生素D，有助于骨骼吸收钙质，柑橘就是维D的良好来源。

　　香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘。而橘子富含维生素C，可以提高抵抗力。

　　准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水毫升

　　步骤1：将橘子去皮切块。

　　步骤2：香蕉切段备用。

　　步骤3：将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。

　　步骤4：启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。

　　步骤5：最后盛出一杯即可。