六大症状表现，告诉你肠道出问题了

肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量，人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来。

肠道不健康主要有六大表现

1.口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

2.肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现；

3.腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

4.便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

5.排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

6.放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

肠道不好，专家为你支招

1、饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。

添加酵素、益生菌、果粉、膳食纤维，补充每日所需物质，改善肠道环境，促进肠道健康。

2、培养良好的排便习惯：不管有无便意，每天定时（比如早上）上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。

添加果粉、膳食纤维，能够软化大便，促进排便。

3、加强运动和身体锻炼：经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以是胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。

添加酵素，可以增加人体新陈代谢，促进毒素排出。

4、注意精神和压力调节：精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。

5、谨慎使用通便产品：如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻药成分（如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、火麻仁）的药品和保健品。

添加4种益生菌，包含1种专利菌种，能够增加肠道有益菌，促使肠道菌群平衡，改善肠道环境，从而在根本上解决便秘、腹泻问题，无泻药、更安全。

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