胃肠吸收不好的原因及调理方案

胃肠吸收不好是个常见病

“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。婴幼儿太瘦弱，营养不良还会严重影响其生长发育，导致身体虚弱，免疫力下降等问题。造成瘦弱，营养不良的主要原因是胃肠的吸收出了问题。

胃肠吸收不好的原因

胃肠吸收不好主要是由以下原因造成的：

1、遗传因素，在母体中因为吃的因素所导致的。

2、平时饮食没有注意，导致胃肠受到不同程度的损伤，就导致吸收不好。

3、食物本身的原因，因为烹调的影响，导致食物中的营养素丢失，自然人体也不容易吸收。

4、特殊人群，比如老人，孕妇，幼儿，都会因为特殊的情况而导致吸收不好。

日常调理建议

1.饮食习惯调理

（1）日常的饮食应该定时定量，规律的就餐时间，不能暴饮暴食，少食多餐，同时尽量的多吃一些容易消化的食物。能够减轻肠胃的负担，从而有利于肠胃进行吸收。

（2）注意饮食卫生，吃饭的时候最好的方式是细嚼慢咽，这样才能让食物在口腔内得到充分的磨切，同时与唾液混合，以此来有效的减轻肠胃的负担，让食物中的营养更容易被人体所吸收。

（3）戒除抽烟或者是喝酒等不良的饮食习惯，避免食用一些刺激性食物，因为这些行为对胃黏膜具有一定的刺激以及损害作用。

2.精神情绪调理

保持精神愉快，这些不良的情绪都会引起大脑皮层的功能失调,从而导致迷走神经功能紊乱，从而导致胃壁血管痉挛性收缩，甚至还会诱发胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病。

3.药品保健品调理

另外我们还可以适当地服用养胃助消化促吸收的性质温和的药品或保健品。羊妈咪羔羊胃维B12颗粒，富含多种消化酶、粘蛋白、双歧因子等活性成分，既助消化又促吸收，同时调理肠胃。是吸收不好的人群的一个很好的选择。

4.食物营养调理

（1）.玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。

（2）.萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的可多食用。

（3）.冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、吸收不好的人群。

羊妈咪温馨小贴士

饮食上要做到五宜

宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。

宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。　

宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。