8位顶级肿瘤专家推荐让你受益终生的防癌

本文观点来自如下专家▼

?季医院、北京大学临床肿瘤学院院长，中国抗癌协会副理事长

?石远凯中医院副院长

?支修益中国胸外科医师协会常务副会长兼总干事

以及其他六位专家：徐志坚中医院防癌科主任

医院胸外科教授

医院肿瘤科教授

江泽飞军医院乳癌科主任

那彦群中华医学会泌尿外科学分会主任委员

?本文综合整理自生命时报相关报道。

迄今为止，癌症仍是威胁人类生命的最凶险疾病。以至于很多人谈“癌”色变。事实上，世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3的癌症可以预防和治愈。

也有很多人认为，癌症离自己很远，放任各种不良生活习惯“摧残”自己的身体，以至于成为“癌症候选人”而不自知。

一、你是“癌症候选人”吗？

美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞会逐渐产生并发展壮大，最终侵犯身体其他器官。 　　

美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，你就会成为“癌症候选人”。

以下10种不良生活习惯，就是癌症的诱因。不过，专家指出，如果减少这些不良习惯，我们就能从“癌症候选人”里“逃脱”。

不良习惯1：熬夜、熬夜、熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

一方面，熬夜会造成生物钟紊乱；另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少褪黑素，容易患上乳腺癌、白血病、前列腺癌等多种致命疾病。

专家建议：熬夜最好不要超过11点。如果不得不加班，熬夜之后，最好找一间遮光比较好的房间睡觉，漆黑环境有助于褪黑素的生成。

不良习惯2：“夫妻癌”

上海癌症研究合作中心指出，每对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。

专家建议：一旦夫妻发现相同的不健康生活习惯，应一起改正。此外，有癌症家族史的人最好定期做癌症检查。因为如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。

不良习惯3：做爱不用安全套

近年研究证实，人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，而HPV主要传播途径就是性行为。

专家建议：使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。此外，应尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为。

不良习惯4：久坐

久坐会大大增加前列腺癌、胃癌等癌症产生的几率。

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

专家建议：工作每隔2个小时，必须起来活动15分钟以上。　

不良习惯5：常吸二手烟

仅仅自己不吸烟是不够的，还要防范“二手烟”。研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。

“一支烟在手，全身都遭殃”。除了肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等。

不良习惯6：蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。

第一，胡吃海喝会造成肥胖，而近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

第二，蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。

第三，老不吃蔬菜水果，导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

专家建议：粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。

粗茶淡饭是远离癌症的最好办法。每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。

不良习惯7：老是憋大便

医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

专家建议：一天中“便意”有两个最浓的时刻，一是早晨起床后不久，一是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。

早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。但如果3~5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。 　　

不良习惯8：装修太豪华

很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。

此外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。

专家建议：买家具、建材，一定要选择质量过硬的产品；装修期间一定要开窗通风；装修结束后，至少要晾两三个月才能入住。

不良习惯9：爱钻牛角尖

临床发现，工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。生气时，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，这是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

专家建议：快乐是癌细胞的“天敌”，遇到不快时做做深呼吸，让自己平静下来，此外，平时要多培养兴趣爱好。

不良习惯10：喝滚烫的茶水

调查显示，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥······而这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

“趁热喝”的茶为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，还会发生癌变。

专家建议：对于烫的人食物，千万别着急往下咽，并且喝热饮千万不要用吸管。此外，吃带馅儿的食物要当心，它可能外面不烫里面烫。

二、贯穿一生的防癌体检计划

为什么在医学技术飞速发展的今天，癌症治愈率却不尽如人意？中医院副院长石远凯指出，医院看病时，都已经是中晚期了。

在我们生命的各个阶段，制订计划，有针对性地进行防癌检查，非常必要。如果仅仅做常规体检，并不足以捕捉癌症的蛛丝马迹。

20岁后：结婚后，每两年查宫颈癌

宫颈癌每年大约会夺去20多万女性的生命。但由于宫颈癌早期没有任何症状，因此，许多女性一发现就已经是晚期。

如何避免这一情况呢？“首先要弄清宫颈癌的高发人群。”“40~60岁是宫颈癌的高发年龄；不过，近些年宫颈癌发病趋向年轻化，小于30岁的宫颈癌患者人数有明显上升趋势。”中医院防癌科主任徐志坚指出，宫颈癌与性生活关系密切，国内外大量资料证实，早婚、早育、多产、性生活紊乱的妇女，患病率较高。

徐志坚表示，妇女进行第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。30岁以后可依据风险因素检查，如果三次或多次结果连续为阴性的受检者，可以减少受检次数。

值得注意的是，在一些单位的年度体检中，常会包含“肿瘤标记物”的项目。徐志坚提醒，肿瘤标记物可以协助诊断和监测肿瘤复发，虽然不能作为诊断依据，但如发现数值升高，则提示可能有肿瘤存在，此时千万不要掉以轻心，一定要做进一步检查明确诊断。

30岁后：三道防线阻击乳腺癌

截至目前，乳腺癌已经是女性的最大杀手。

军医院乳癌科主任江泽飞指出，月经异常，过晚婚育，有家族遗传，喜欢吃高脂肪、高热量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群。这些女性最好从年轻时就开始乳腺癌的筛查，如果能通过早诊及时治疗，患者痊愈的希望依然很大。

①自检是最方便易行的方法。

专家指出，女性月经结束后的7~10天最适合自检；停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检。

自检主要是看和摸，一是站在镜前看乳房是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是摸，用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。

当发现自己的乳房出现无痛肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常时，医院检查。

自检是预防乳腺癌最方面易行的方法。一是看乳房是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。

②B超检查。

B超检查能够看清乳腺所有结构的变化，而且无损伤，可反复应用，也适用于30岁以下的女性。

③X线检查。

恶性肿块影像常不规则，边缘有毛刺，密度较周围腺体高，这些特质都能通过X线检查辨别出来。

如果乳腺组织过于致密，就不易通过X射线检出疾病，因此X射线适合于40岁以上女性。

40岁后：烟民千万盯着肺

肺癌在早期并没有什么特殊症状，很容易被病人和医生所忽略。“肺癌占世界癌症发生率和死亡率的首位，而中国的肺癌发生率是世界第一。”中国胸外科医师协会常务副会长兼总干事支修益指出。

40岁以上，有吸烟史的人，工矿职工、长期接触放射性物质及有家族肿瘤病史的人都是肺癌的高发人群。应该每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查，可以及时发现多变的圆形阴影、肺炎、肺不张、胸腔积液等，对早期发现肺癌有积极的意义。

此外，40岁以上的人群，还要当心胃癌。医院院长、中国抗癌协会副理事长季加孚指出，70％以上的早期胃癌也没有明显症状。胃癌的筛查方法很多，包括胃蛋白酶检查、幽门螺旋杆菌检查、胃肠X线检查等。

内镜检查可直接观察胃内各部位，尤其对早期胃癌的诊断价值很大。徐志坚指出，早期胃癌肿瘤较小，手术切除后，5年生存率可达70％以上。

50岁后：指检派上大用场

近年来，结肠癌、前列腺癌等老年人多发的肿瘤，发病率也在不断提高。

中医院防癌科主任徐志坚指出，指检对于发现结肠癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起来非常方便、简单。

但是，最准确的方法还是筛查。徐志坚说，50岁后，有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血病史的病人，最好做肠镜进行结肠病变的筛查；而那些不能作结肠镜检查的，如高龄、体质衰弱及有严重心肺疾病者，可以定期用CT检查结肠。

对于50岁以上的人，另一个需要







































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