杂粮粥:大米黑米红豆枣葡萄干等洗净后加水

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡

钙是骨骼成长的基础骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了推荐食品

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质

关键点5:新鲜蔬果

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长铁塞泽里综合征是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病推荐食品

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类

含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用)

关键点1:饮食平衡

关键点2:钙质要足够

含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜

蔬菜水果沙拉:

锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成

推荐食品

推荐食品

关键点4:铁、锌、铜不可少

蔬菜类:白菜、胡萝小肠吸收不良综合征卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

(责任编辑:朴珺)

每天保证吃入食品的样数在25～30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多

杂粮粥:

孩子的身高与很多因素有关,儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的其中,包括5大关键点

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的维生素a、c能使宝宝具有正常的抵抗力

[我来说两句]

什锦饭:

关键点3:蛋白质天天有

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏

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黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可

大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成