如何解决老人营养不良饮食上要注意这些

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老人营养不良的主要原因

01

年龄

　　随着年龄增长，身体新陈代谢转慢，如果像年轻时一样吃喝，加之劳动和运动减少，多余的食物无法利用，只能转化为脂肪存储在体内，导致肥胖、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等一系列问题。

02

生活习惯

　　很多老人由生活习惯长期吃素，或者因为牙齿等问题只吃肥肉。这些都是导致一些老年人各种营养不良的原因，或营养缺失，或营养过剩。所以按营养金字塔进食，贯彻健康生活方式至关重要。

03

各种导致营养不良的疾病

　　疾病导致的营养不良主要是营养缺乏，如胃肠手术后、恶性肿瘤、严重肝肾心脑功能损伤、急慢性感染，多属较严重的营养不良，常需要专业医护人员加以解决。

避免营养不良注意四点

01

少量多餐细软

　　老年人能吃是福，不挑食，不偏食。在食物的花样多一点，烹饪也以细软为基本要求，吃得方法也是少量多餐。因为不少老年人牙齿缺损，消化液分泌和胃肠蠕动减弱，容易出现食欲下降和早饱的现象，造成吃得不够而引起营养缺乏，因此，老年人的餐饮更应该注意合口味，制作上更精细。

02

主动足量饮水

　　老年人对身体的缺水耐受性下降，更容易发生缺水，因此要积极主动饮水，每天的饮水量要有-毫升，首选温开水。

03

积极户外活动

　　户外活动能够更好的接受紫外线照射，有利于身体内维生素D合成和延缓骨质疏松的发展。老年人每天户外锻炼1-2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜，或每天至少六千步。注意每次运动量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。

04

维持适宜体重

　　老年人的体重应该维持在正常稳定的水平，不应过度苛求减重，体重过高过低都会影响健康。

不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！