消化吸收不好,应该怎么去调理

消化和吸收，实际上还是有点区别的，中医上讲运化，就是把吃的这些食物能不能转化成为精气神，让你精神好，让你气色好，让整个人精神状态特别的好，这个过程叫做运化。

运化功能归五脏中的脾来管。脾的运化功能下降以后，表现成为大家所理解的消化吸收不好了，有的人可能表现为吃的挺多但他也不胖，有些人的表现是他虽然吃的也不多，但他也容易胖。这都是运化功能下降的典型的表现，这叫做脾虚。

所以要让脾的运化功能恢复，为什么会有脾虚呢，主要有三方面原因：第一个，当一个人情绪波动的时候，生气的时候，思虑的时候，就容易有脾虚。第二个就是他的运动量不够；第三个他本身平常的饮食结构饮食习惯不好，就容易导致对脾的伤害。

从方法上来讲，也是从这三个点上去解决，比如，应该通过学习，通过学习情绪智慧，通过这些课程，让我们在情绪把控方面变得比较自如一些。第二个方面就是要加强一些运动。当然运动还有区别的，中年以后就应该增加人的运，减少动。这里的动指的是四肢动，比如游泳跑步打球这些都属于动。

传统文化中，中医养生里特别强调人们中年以后，35岁以后基本应尽量以运为主，运实际上是内脏运动，比如站桩、打坐、太极、瑜伽，这些就属于运的范畴。有一个功法，用吸气鼓肚子的方式，让人内脏得到运动。好多中医养生的大家，他们之所以寿命很长，之所以身体状况很好，就是因为他们通过这种运内脏的形式，让体内内脏维持在健康的状态。

脾虚的人也需要通过运、通过深呼吸的方式，让整个膈肌上下的动，让内脏的能量恢复，对脾虚纠正有好处，还有就是蔬菜，水果，杂粮等，这些都属于阳物，对五脏对脾有非常好的帮助。还有些中成药效健脾丸，补中益气丸，参苓白术散，对脾虚也有好处，要根据自己的情况，如果附近有认识的中医，让他帮你把把关，判断一下体质，根据体质出一个调理的方案会比较好。