眼干口干皮肤干,预防干燥综合征,要分3步

　冬天天气越来越冷，有不少人会嘴唇干裂、口干舌燥，不停喝水也感觉不够滋润；鼻腔也有干燥感，一不小心还会出血；全身皮肤干燥、瘙痒，即使涂上了润肤品，作用也不太明显出现这些不适的症状，也可能是干燥综合征惹的祸。

什么是干燥综合征

一种慢性的，免疫功能紊乱导致的疾病。它的病程比较长，患者的表现都不一样，主要在外分泌的腺体，比如说泪腺、唾液腺等分泌的泪液、唾液明显减少，人自然就会觉得很干，这种疾病也可能累及到脏器，肺、肝、肾、血液系统、神经系统等，都会有不同的表现，如口干、眼干，有的人还伴有皮肤干燥、鼻腔干燥等症状。

干燥综合征重女轻男

干燥综合征好发于绝经期以后或40岁以后的女性，出现率约0.3~0.4%，在老年人群中高达0.77%，而且大都是属于多愁善感的女性。

从现代医学角度上很难解释这是为什么，只有一些学说、推测。比如认为干燥综合征与雌激素水平降低有关。

中医认为是燥邪所致

　　干燥综合征最为显著的症状是口干、眼干，中医古籍中虽无相应的病名记载，但因其以眼干目涩、鼻咽焦干、皮肤皴褶等为主症，可辨其为燥邪所致。因燥邪损伤人体气血津液，导致人们阴津损耗。

那如何防范于未然呢？

预防干燥分3步走

要预防干燥综合征的发生，应从饮食调整、情志调养、加强运动等多方面进行。

1.饮食：常吃养阴润燥的食物

饮食应以滋阴润燥为宜，百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜、糯米、粳米枇杷、菠萝等均为润燥养肺益气、益胃生津之佳品。

避免食用会导致皮肤过敏的食物，如：花生、大豆、鸡蛋和牛奶可以减少食物过敏的机会。

此外，还要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥不适。

2.情志：坏情绪及时调整

紧张、忧虑等不良情绪容易使人食欲不振，影响食物的消化吸收，让人体免疫力降低。

所以，平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

3.运动：常运动，保年轻

人体的细胞存活时间是有限的，大约二十八天一个更替。在这个过程中，运动会让你的身体细胞有个良性的更替。

养生是一种生活态度。你的一种态度，决定了你自己、父母、爱人、孩子的健康状态。