医院恭祝您小年快乐,万事顺意

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农历腊月二十三，俗称小年，

医院祝大家

小年快乐，

阖家幸福！

小年究竟是哪天？

各地有不同的概念和日期，咱们北方地区是腊月二十三，部分南方地区是腊月二十四，有的地方把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年。

小年意味着春节正式拉开帷幕，也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。小年习俗-除尘

养生价值：相当于打一次预防针

民间人们认为“尘”与“陈”谐音，陈是陈旧之意，包括过去一年里所有的东西。人们在小年扫尘，就有“除陈布新”的寓意，认为扫尘就可以把过去的“穷运”“晦气”都统统扫地出门，这一习俗寄托着人们辞旧迎新的美好愿望。其实，从科学上分析，但凡垃圾灰尘、污水废物等肮脏的环境多带有病菌，且春节后天气要逐渐变暖，各种病毒害虫滋生，更易泛滥，此时扫尘除菌尤为及时合理。因此，人们利用腊月的农闲时间，在年前把清理卫生的工作做好，进行彻底的大扫除，既显示了新年的新风貌，新气象，也符合科学卫生的规律。小年习俗-剪纸养生价值：相当于给大脑做一次SPA

剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段。除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画。不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。

小年习俗-祭灶养生价值：相当于给脾胃做一次按摩

祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾，食甜可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃负担较重所带来负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。

小年饮食禁忌

禁暴饮暴食——春节期间家家户户的餐桌上那叫一个“丰盛”啊,再加上愉快的节日氛围,很容易导致暴饮暴食,之后“胃肠道”便会“遭了殃”,所以春节期间面对丰盛的大餐一定要控制自己的食量啊,坚决抵制“诱惑”不要吃太多,千万不可因小失大。

禁大量饮酒——春节期间的各种聚会中,“喝酒”必然是一个永恒的主题,虽然大家都知道酒这东西少喝还是好的,但喝多了不仅会伤胃,还容易导致其他疾病。

禁饮食过于油腻——逢年过节少不了各种硬菜和油炸食品，饮食油腻不是好事，会增加肠胃的负担，如果吃得太油腻，还容易引发疾病。

禁让老人吃得太荤——上了年纪的老人胃肠道功能会有一定的下降,所以吃太多的肉或者其他油腻高热量的东西对他们来讲,很难消化。

医院养生推荐

小年一过，过年的年味就越来越浓了，人们就开始忙着购置年货了，准备过年了，此时必须好好保暖，养护身体，为来年的身体健康埋下根基。

饮食篇--吃点甜食

小年吃灶糖既是饮食习俗，也是时令养生之道。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以很有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。这样才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。

比如吃灶糖、麻糖等，而且吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。

生活篇--清洗物品

按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。

　　因此，小年前后除尘、清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，值得大力提倡。

心理篇--恬淡安静

小年，是一家人团聚的热闹时刻，自然要高高兴兴的。此时已算进入春季，肝阳、肝火处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。

医院温馨提醒：冬季是心脑血管病的高发季节。

原有冠心病、心梗、心衰、脑梗的患者更要多加注意。

首先要坚持服药，不要随意停药或者减量；

其次要注意保暖，适当增加衣物，避免受凉。

三是要保证睡眠，避免过劳，

四要注意监测自己病情变化；

五是保持心情舒畅，情绪的剧烈波动也是心脑血管病诱发因素。

医院温馨提醒您：

距离春节还有7天

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