孩子春天长得最快做好这4点,长高不用愁

《黄帝内经》里说：“春生夏长，秋收冬藏”。春天乃是万物生长的季节，顺应季节给孩子更好的养护，可以让他获得最佳的生长状态。

据世界卫生组织的报告，儿童的身高增长速度在春夏秋冬都是不一样的，平均下来一年中长得最快是3-5月，身高增长是9-11月的2~2.5倍。所以说，家长们把握好春季长高的黄金期，宝宝也能像「雨后春笋」突突突地冒个儿哦！

对于这个问题，宝爸宝妈们肯定很好奇：「为什么偏偏是春天的时候宝宝们长得最快呢？

网上流传的解释普遍是：“春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，经过紫外线的照射转化成的维生素D3，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

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生长激素与吸收紫外线。

1.生长激素

生长激素的主要生理作用是：对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，所以是帮助人体增高最直接的内分泌激素。

而在春季，生长激素变化是一年中波动最明显和分泌最好的。

四季交替，春暖夏炎秋爽冬寒，气候的变化与人体的生理变化息息相关。在寒冷的冬天里，

人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，相对应的血液循环也会缓慢了许多。

而进入了春季以后，气温回暖，人的皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，当血管舒张后，血液供应量增加，血液循环也会随之增快。

不仅仅是手脚，连脑垂体的血液循环也相应加快，促进了脑垂体生长激素的分泌。

这时候，如果通过运动去进一步加快血液循环，效果会更好。

人体的生长激素会在运动13分钟后开始上升，在运动半个小时达到最高峰，待运动停止后生长激素分泌开始下降，直到停止运动半小时后会进入安静水平。

所以孩子的运动时间最好保持每天半小时以上哦！

2.吸收紫外线

从下表可以看出一年中每月紫外线辐射量的变化，其实阳光中的紫外线在春季的辐射量不高，连秋季都比不上。

但正是因为这种“温和不强烈”的阳光，让人们更乐意在春季出外晒太阳，而一旦多晒太阳，紫外线也就能促使人体产生维生素D，帮助钙的吸收。

虽说夏天紫外线辐射量最高，但总不可能大夏天带着孩子顶着38°C的高温跑出去晒太阳吧！

既然春季是孩子的长高黄金期，爸妈们可不要错过哦！

做好这4点，孩子长高能事半功倍！

1.抓住阳光：多多晒太阳

晒太阳不是补钙，补得的是维生素D哦！

维生素D又叫阳光维生素，因为人体中的二羟基胆骨化醇，只有经紫外线照射才能形成维生素D。这种转换成的维生素D能帮助人体摄取和吸收钙、磷，使得孩子们的骨骼长得健壮结实。

美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长,包括整个儿童时期和青少年时期。在我国，更多的医生建议补维生素D到2岁，然后根据生活条件，孩子的生长发育自行判断。

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太阳应该怎么晒？什么时候晒最好？

虽说春天的阳光温和，但是婴幼儿的皮肤是特别娇嫩的，长时间在阳光下很容易造成晒伤。爸爸妈妈们可以带着宝宝在公园的树荫下晒太阳。

另外，隔着玻璃晒太阳对生成维生素D基本没有用，所以爸爸妈妈们还是得勤快点把宝宝带到户外。

春季最佳晒太阳的时间是上午10-11点，在晒完太阳后，别忘了要给宝宝补充水分哦！

2.抓住营养：饮食均衡，营养全面

让孩子长高，虽说补钙很重要，但是比补钙更重要的是饮食均衡，营养全面是目前证明长高最有效的因素。

爸妈们可以参照儿童营养金字塔来为孩子搭配食材，宝宝的食谱中应该尽可能地包括五谷类（最多）、新鲜的水果蔬菜、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。

宝宝的运动量大，但消化系统却远远比不上大人，所以妈妈们在喂宝宝的时候可以秉持「少吃多餐」的原则。

同时，当孩子想吃零食的时候，爸爸妈妈们要学会看食品上的标签哦！有一长串添加剂，或者保质期特别长的，请果断放弃。

家长们也可以每天给宝宝做自制的小点心、小零食，没有防腐剂、添加剂，安全健康！食欲不好的孩子可运用中医耳穴压豆，促进食欲。

3.抓好睡眠：保证睡眠质量

据相关研究数据显示：

晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，这两个时间段内，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。

并且生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。所以提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。

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怎么提高孩子的睡眠质量？

最好让宝宝在21:00前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

为了让宝宝在21点前入睡，爸爸妈妈白天尽量让宝宝多活动，晚上睡觉前给宝宝来一个“睡前仪式”：如洗澡、抚触、读绘本、听音乐、抱抱等，都有利于帮助宝宝的身体放轻松、尽快步入梦乡哦！实在不行，可采用中医耳穴压豆帮助尽快入睡。

4.抓好运动：保证充足的运动量

每天保证孩子充足的运动量，不仅能让孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，还能促进血液循环，促进生长激素的分泌，让孩子们快高长大！

不同年龄的孩子，可以选择不同的运动。

婴儿：每天保证有1-2次，5分钟的俯趴。让宝宝有好心情，大笑也是一项有益身心的运动。

1-2岁：可进行走、跑、跳、上下台阶、扔球等运动

2-3岁：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动

4-8岁：应把运动与游戏结合起来，既能培养孩子的运动兴趣，又能提高他们的运动协调能力。

8岁以后：特别有利于增高的运动有跳绳、慢跑、跳起摸高、适度登小坡或爬楼梯、游泳、球类运动。

误区一:长高就要猛补钙

钙是构成人体骨骼不可缺少的元素，所以一说到要长高，爸爸妈妈们往往会马上联想到补钙、骨头汤。

孩子可以补钙，但尽可能选择食补，比如喝牛奶等，食补一般不会过量，且比较安全。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。

而一旦过量摄入钙补充剂可能导致孩子

骨骺提前闭合。儿童在骨骺线闭合前，身高增长的幅度和潜力都较大，但如果骨骺提前闭合，会使宝宝的身高受到限制。

增大肾脏负担。如果过量摄入钙补充剂,通过肾脏滤过排出的钙较多，在没有充足的饮水的情况下,在泌尿系统中，尿钙含量和浓度均较高，增加了泌尿系统形成结石的机会。

误区二：吃得太补、太多

很多家长在孩子婴幼儿时期都喜欢把孩子喂得白白胖胖的，明明身体已经圆鼓鼓了，还要让孩子多吃点多吃点。

大补的食物确实能增加营养促进孩子骨骼生长，但一旦过量，性腺轴会提前启动，出现性早熟，留给孩子长高的时间大大缩短。

误区三：.盲目选择相信增高产品

当孩子一直长不高的时候，父母都很担心，然后看到很多广告上的所谓“增高神药”的产品时，抱着试一试的态度让孩子使用。

可是，这类产品往往含有大量的激素，孩子吃了以后极易导致发育提前、性早熟等情况，结果反而影响了最终身高。

以后面对这些「助高补品」，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。

最后还要提醒爸爸妈妈们，为了避免身高影响孩子的日常生活、社交及情感，一定要密切