劝告大家胃不好别乱吃药,送你养胃黄金时

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现代生活节奏快、压力大，很多上班族、年轻人都忙于工作，三餐不规律是常有的事，饥一顿饱一顿，又或者外卖凑合对付一顿，久而久之给肠胃带来了极大的伤害，年纪轻轻胃却不好的大有人在。偶尔胃痛很多人也并不在意，随便买个药吃就熬过去了，实际上这会给身体带来很大的健康隐患。胃不好，需要养，怎么养？今天就来告诉你。

胃不好的原因

饮食不规律：吃饭不规律，不按时吃饭，饿的时候饿到胃痛，吃的时候吃到胃撑，或者吃饭太快，长期如此都会对胃造成损伤，甚至诱发胃病。

压力过大：长期压力过大，身体不堪重负，内分泌就会失调，肠胃功能也会发生混乱

过度饮酒：长期饮酒，身体摄入过多酒精，也会刺激到胃部，影响到胃功能

爱吃生冷油腻：这些食物会刺激肠胃，造成肠胃功能紊乱、消化不良等

胃不好，经常胃疼的人，首先应该要提高警惕，重视起来，尽早就医，检查是否有肠胃疾病，谨遵医嘱，自己不能乱吃药。另外，要记得好好养胃，不要让你的胃经常“受伤”。

送你养胃黄金时间表，照着做，胃慢慢变好

7:00喝杯温开水

晨起一杯温开水，可以帮助湿润口腔、食管、胃黏膜，帮助促进肠胃蠕动，补充身体经过一夜睡眠所流失的水分，还能够促进血液循环，唤醒身体。值得注意的是，晨起一杯水不宜喝太多，以毫升左右的温开水为宜，以免冲淡胃酸，影响消化。

7:30来一份热乎乎的早餐

上班族和学生族经常因为忙于工作和学习而忽略早餐，实际上早餐对人体而言十分重要。经常不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率会大大增高。

起床后来一份热乎乎的早餐，以谷类、奶类、肉类、豆制品、水果蔬菜为佳，以清淡为主，吃饭时间0-30分钟对肠胃来说最为健康。

早餐应该吃热食，才能保护胃气，尽量少喝冷饮，热稀饭、热燕麦

片、热豆浆、芝麻糊等都是不错的选择。

10:00小憩片刻，运动一下

工作和学习了一上午，此时可以稍作休息，简单运动一下，不仅能够换件肩颈疲劳，也能够帮助早餐消化。另外，此时也可以喝点水、吃点水果，为身体补充些能量。养胃水果以苹果为佳，石榴、葡萄、樱桃也是不错的选择。胃不好的人，记住少吃伤胃水果，例如猕猴桃、柿子、鲜枣、山楂。

11:30午餐时间到，吃好养胃餐

午餐前可以喝一些清淡的汤，有助于消化和吸收，养胃午餐主要以优质蛋白为主，入瘦肉、鱼类、豆制品等，少吃过于油腻的食物。午餐过后，应该站立一会，不要立刻坐下或者躺倒睡觉，以免诱发胃食管返流。

13:00打盹儿助消化

给自己二十分钟的午休时间，打个盹，不仅能够放松大脑，还能够促进血液循环和营养物质的吸收。

16:00给自己加个餐

此时肠胃中的午餐应该消化的差不多了，喝点酸奶或者吃点坚果，给自己加个餐，避免饥饿，缓解胃部不适。

18:30晚餐要吃少

晚餐以清淡饮食为主，多吃蔬菜和杂粮，不要吃太饱，以七分饱为佳。晚上睡眠时间比较长，人的肠胃蠕动会比白天慢，因此吃太多会增加肠胃负担，导致肠胃消化不良等。晚饭后很多人喜欢散散步，这是可以的，但是记得不要剧烈运动。

四大养胃将军，助你养胃护胃

1、南瓜

性温，味甘，入脾，胃经，能够补中益气，另外南瓜中富含的果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡，滋养肠胃。

、胡萝卜

性甘味平，中医认为胡萝卜能够下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。另外胡萝卜中富含维生素A，对健康十分有好处。

3、甘蓝

被誉为”天然胃菜“的甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，含有大量维生素K1及维生素U，是养胃护胃的小能手。

4、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜中含有大量膳食纤维能够帮助消化，促进肠道蠕动。

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