涨姿势液体钙好还是固体钙好悄悄告诉

知道自身缺钙的人很多，补钙也成为一件势在必行的事情。然而，在补钙这条路上艰难跋涉的人，你真的了解如何补钙吗？其实不管怎样的钙产品，只要能被人体所接纳，那么我们的目的便也达到了。

很多人会说，是不是液体钙相对于咀嚼的钙片更容易被吸收呢？液体钙好还是固体钙好呢？其实在理论上，吸收和形式并没有直接的关系。让我们先了解一下两者的区别。

液体钙

液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精制而成。因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高。

固体钙

固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。

液体钙好还是固体钙好呢？剂型真的能够决定效果吗？

有医师表示无论是什么钙，或者做成什么剂型都是一样的，区分主要在是否含有促进钙吸收的维生素D以及实际的钙含量，因此液体钙不会比固体钙更有效。但是也有医生建议肠胃功能差的群体以及老人、小孩选择液体钙会更容易促进吸收，而肠胃功能好的人选择液体钙和固体钙是没有区别的，只要达到坚持摄入量和需要量的正确比例，就可以更好地被人体吸收。相反不需要的话，吸收率自然会减少。因此也不建议过多的补钙，吸收不掉反而造成浪费。其实液体钙和钙片只是药物的制剂不同，要想促进吸收，建议各位在服用补钙产品的同时不能忽略以下几种物质的补充：1、维生素D，可多摄入鸡蛋黄、牛奶等；2、乳糖促进钙的吸收，如面包、饼干等食物；3、膳食中蛋白质应供应充足，所有瘦肉、禽类的肉以及豆制品都是高蛋白的；4、赖胺酸可增加钙的吸收，通常山药、花生、芝麻中所含较多。液体钙好还是固体钙好，你选对了吗？