骨质疏松怎么办，补钙还是补肾

骨质疏松的可怕在于你没有出现骨折之前，往往会忽略它的存在，它是一位隐秘潜伏在你身边的健康杀手。大家往往以为自己“缺钙”，想通过“补钙”来阻挡这位杀手的到来，殊不知，“补钙”的同时，你还应该好好“补肾”，“肾虚”才是骨质疏松形成的根本原因!

骨质疏松是一种以骨量减少、骨强度下降、骨的脆性增加、骨折危险性升高为特征的骨骼疾病。最常见的症状有：

1、腰背疼痛

2、变矮

3、驼背

4、骨折

5、胸闷气短、呼吸困难

为什么会出现骨质疏松?

提起骨质疏松，很多人第一反应就是“缺钙”。没错!很多时候骨质疏松都是因为摄入的钙比身体消耗流失的钙少，引起机体“缺钙”而引起骨质疏松。但“缺钙”只是一个表象，为什么会“缺钙”呢?单纯是因为没吃够吗?没吃够肯定是其中一个原因，除此之外，我们还要找到根本的原因，“治标不治本”只能暂时解决表面的问题。

从中医的角度来看，肾为“先天之本”，人体所有的生长发育，包括骨骼的生长发育，都依赖于肾气的推动和肾精的濡养。《黄帝内经》说：“肾生骨髓。”当肾气和肾精充足时，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力、活动自如;当人体出现肾虚时，骨髓不能得到濡养，就会出现骨质脆弱、容易骨折，小孩则会出现囟门闭合迟、学步迟。

从人的一生来看，骨骼的强度是从出生后一直上升，直至30岁左右时达到顶峰，随后就会一直下降，即使补钙也只能减缓下降的速度，而不能阻止下降的趋势。这跟人体的肾气盛衰规律是一致的。因此，“肾虚”才是骨质疏松的根本原因。

骨质疏松怎么办?

骨质疏松除了要坚持“补钙”，更要“补肾”!“肾主藏”，“冬也主藏”，冬天正是补肾的大好时机，想要挺直腰杆摆脱“骨脆脆”，把握时机是必须的!但是，肾也不能乱补呢?所谓阴虚、阳虚可不能傻傻分不清楚!接下来，小编就来为你展示“补钙”、“补肾”的独家秘技吧!

1、补钙怎么补?

一般成年人每天要摄入毫克钙才能满足每日钙需求，而50岁以上的人，则需要毫克。普通人从日常饮食中摄入的钙大约只有毫克，也就是说，你要想办法从别的地方补充这缺失的-毫克钙质。你可以通过喝毫升奶来实现这个目标，奶中的钙非常容易被吸收利用。当然，嫌麻烦的人也可以通过钙片来补充，想要达到类似牛奶的效果，最好选择添加了酪蛋白磷酸肽CPP的钙片——CPP是一类从牛奶中提取的多肽，能增加人体对钙的吸收。

科学补钙，强健骨骼

本品是以磷酸氢钙、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、麦芽糖醇、羧甲基纤维素钠、天然巧克力香精为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。

?钙+CPP，强健骨骼;

?CPP来自于牛奶，有效促进钙的吸收;

?钙磷比例科学，使钙更容易被人体吸收。

CPP：有效促进钙的吸收

CPP是酪蛋白磷肽的简称，是一类从牛奶中提取的多肽。CPP极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。

2、补肾怎么补?

体质偏“阴虚”的人：容易出现手脚心和胸口发热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗。这类人应该采取滋阴补肾的对策，多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆，同时再配合补钙，事半而功倍。

体质偏“阳虚”的人：这类人常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多，应采取与滋阴相反的招数——补阳益肾。可以多吃核桃，多喝羊肉汤，同时有针对性地运用可以补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。在阳气充足的情况下补钙，骨骼更有动力.

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