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醋溜小油菜绿叶菜的补钙效果也不容小觑

 

紫菜腐竹汤

绿叶菜的补钙效果也不容小觑,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶,而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收

2014-11-11 09:31:00.0原标题:孕妇补钙应该吃什么 6种家常菜补钙效果好

孕妇补钙应该吃什么?看了小编为您介绍的这6款家常菜,您大概也明白了,孕妇其实在日常饮食中注意营养搭配,也不用刻意去补钙,就能吸收到丰富充足的钙质

芝麻酱拌菠菜

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶更管用而鱼肉富含维生素d,能加强人体对钙的吸收因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙的完美绝配需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐

青椒炒鸡蛋

醋溜小油菜

黄豆炖猪蹄

许多人知手术后吸收不良综合征道芝麻对头发好,却不一定知道芝麻酱是钙的宝库,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜而菠菜中的维生素k是骨骼的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素k,可以大大提高补钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积

豆腐炖鱼

鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素c,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率从营养学角度讲,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k

孕妇从孕中期开始就要适量的补充钙质以满足腹中胎儿的发育,不过并不是所有的孕妇都知道孕妇补钙应该吃什么,特别是孕育第一胎的孕妈妈孕妇补钙应该吃什么,除了牛奶或钙片,这6种家常菜补钙效果也非常好

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉如何促进肠道吸收积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收不过要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃

腐竹是富含钙质的豆制品之一,而紫菜则被称为“镁元素的宝库”,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收紫菜和腐竹一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配


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