如何让自己既健康又美丽
生理、心理、社会三方面的因素影响下容易导致机体神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失去平衡，功能紊乱，而这样的症状就是亚健康状态。越来越多的人处于亚健康状态，亚健康是人体处于一种不完全健康但又没达到疾病诊断的标准的状态，但是亚健康不会永远都停留在这个状态之下，有可能会向疾病状态恶化，所以一旦发现身体处于亚健康状态就不能任由其发展下去，那么亚健康如何调理呢?
方法/步骤
1.多吃木耳
日常生活中可以多吃木耳，有利于消除血液热毒，木耳有补气活血、凉血滋润的作用。木耳中所含的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，有清肠的作用。
2.多吃南瓜
南瓜有利于防治高血压、胆结石、糖尿病以及其他肝肾病变，可以有效帮助肝脏、肾脏功能减弱的患者提高细胞的再生能力。另外，南瓜中含有丰富的果胶，有效的延缓肠道对于糖和脂质的吸收，可以帮助清除体内重金属和部分农药，因此多吃南瓜还有防癌和防毒的作用。
3.多吃营养素
给身体补充营养素：奥谷生命SOD含片系列的SOD经典含片能够有效的消除亚健康状态，改善人体的亚健康状态。SOD调节人体机体代谢所需营养和能量的不均衡，保护消化系统功能，避免大量自由基的产生，使细胞维持自我恒定的状态，增进细胞的活力。
4.学会释放压力
亚健康不但是身体疲劳等的问题，更包括了心理的亚健康问题。人有情绪是非常正常的事情，一旦长期处于不良的情绪之下，人就会出现各种的问题，例如身体容易疲劳，身体紧张等。所以要学会释放自己的压力，及时放松自己的情绪，从紧张的状态中解放出来。
5.保证充足睡眠
调整休息和睡眠的时间。很多人身体出现各种的问题，很大的原因在于喜欢熬夜，睡眠时间严重不足。人体的器官大部分都是在睡眠状态的时候进行代谢，应该休息的时间里器官却被迫继续工作，这样的生活方式身体健康又怎么会不出现问题呢?要摆脱亚健康就必须要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证每天有8个小时的睡眠时间，减少熬夜的次数。
6.保持适量运动
适量的运动是保持人体脑力、体力协调，消除人体疲劳的一个重要的因素。最重要的是养成坚持运动的习惯，而非周末突击性运动，这样的锻炼对身体并没有很大的帮助。坚持适量的体育锻炼，增强自身的免疫力。免疫力增强了，身体自然也就不容易生病，亚健康症状也就不会有了。运动最好以有氧的代谢运动为佳，例如慢跑、游泳等。
7.保持环境卫生
人的居住环境对人的健康也有着很大的影响。保持居室的光线充足可以净化空气，还可以杀灭病菌，同时紫外线还可以促进人体吸收维生素D，促进肠道对钙的吸收。另外还需要保持室内的空气流通，经常打开窗户让新鲜的空气进来，保证室内氧气充足。
8.保持平顺心情
即是平衡心理、平静心态、平稳情绪。大部分的人出现心理亚健康问题都是因为情绪容易受到外界因素的影响，直白的说就是容易转牛角尖，转进一个死胡同里就走不出来。经常性这样就会导致情绪容易不稳定，心理容易不平衡，心理上的偏差也就容易产生。学会将事情看得简单化一点，控制好情绪，不要因为一点小事就不高兴，保持心态上的开朗。
9.可以每个月做2到3次身体的亚健康排毒，给身体整个洗个澡，排除酸性体质，使人的身体接近碱性或达到碱性体质，卓蓓儿还原膏长期坚持使用不仅还你健康，而日毒素没有了，皮肤也会更细腻健康，卓蓓儿还原膏可以排除酸性体质，从根本上解决人体免疫力，远离癌症亚健康，使皮肤更细腻白皙，有光泽，是难忘的美容美体佳品。
另外每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
·常常听轻松愉快的音乐。节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
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