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实用十二经络的走向动画图及不同病症的对

小宜说

小宜常常在武侠小说里看到主角打通任督二脉就可以功力大涨，武力值简直逆天。是否真的有这么神奇，已无从考究。但人的身体里确实是有十二经络，分别对应着十二个时辰规律地运行。只要掌握这个规律，养成良好的生活习惯，便可以百病不生。小宜整理了十二经络的走向、实症并一一附上对治方法，让大家更好地了解十二经络的运行规律，掌握养生之道。

手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺，此时在药师法门中迷企罗大将守护。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

对治方法：拍打通用部位+肺经+前胸+后背+头面部+用拉筋凳拉筋。

手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺，此时在药师法门中额你罗大将守护。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

对治方法：拍打通用部位+大肠经+肺经+肚子+用拉筋凳拉筋。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺，此时在药师法门中末你罗大将守护。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

对治方法：拍打通用部位+胃经+肚子+头面部+腹股沟+用拉筋凳拉筋。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

足太阴脾经

巳时（9点至11点）—脾经旺，此时在药师法门中娑你罗大将守护。

巳时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

实症：脘腹胀气，吸收不良，口淡；容易呕吐作闷，容易倦怠虚肥；头胀，头脑不清，湿重脚肿便溏；关节酸胀，糖尿病。

对治方法：拍打通用部位+头面部+肚子+脾经+胃经+腹股沟+用拉筋凳拉筋。

养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

手少阴心经

午时（11点至13点）—心经旺，此时在药师法门中因陀罗大将守护。

实症：心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气，上气有压力感，忧郁易怒；口腔溃疡，口干口臭。

对治方法：拍打通用部位+心经、心包经（整个手臂内侧）+头面部+用拉筋凳拉筋。

养生之道：午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，并使下午至晚上精力充沛。

手太阳小肠经

未时（13点到15点）—小肠经旺，此时在药师法门中波夷罗大将守护。

未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。

实症：小腹绕脐而痛，心闷，头顶痛；容易腹泻，手脚寒凉；吸收不良，虚肥；肩周炎。

对治方法：拍打通用部位+小肠经+腹部+头面部+用拉筋凳拉筋

养生之道：此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—膀胱经旺，此时在药师法门中薄呼罗大将守护。

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

实症：恶风怕寒，颈项不舒，腰背肌肉胀痛；腰膝酸软，静脉曲张，尿频尿多；尿黄，前列腺肥大。对治方法：拍打通用部位+膀胱经+小腹+腰骶+腹股沟+大腿内侧+用拉筋凳拉筋。

养生之道：此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

足少阴肾经

酉时（17点至19点）—肾经旺，此时在药师法门中真达罗大将守护。

酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

实症：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎；月经不调，性欲减退；前列腺肥大，足跟痛，尿频尿少尿黄。

对治方法：拍打通用部位+膀胱经+肾经+小腹+腰骶+腹股沟+大腿内侧+用拉筋凳拉筋。

养生之道：此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—心包经旺，此时在药师法门中朱社罗大将守护。

戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

实症：失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸闷口容干；还有神经衰弱。威胁你生命。对治方法：拍打通用部位+心经、心包经（整个手臂内侧）+用拉筋凳拉筋。

养生之道：此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

手少阳三焦经

亥时（21点到23点）三焦经旺，此时在药师法门中毗羯罗大将守护。

亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。

实症：偏头痛，头晕耳鸣，上热又下寒；手足怕冷，易怒，皮肤易过敏；肌肉关节酸又痛，全身无力，食欲又不振。对治方法：拍打通用部位+三焦经（整个手臂外侧）+后背+头面部+用拉筋凳拉筋。

养生之道：人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

足少阳胆经

子时（23点至1点）—胆经旺，此时在药师法门中宫毗罗大将守护。

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”

实症：口干口苦，偏头痛，容易惊悸；善叹息，便溏便秘，皮肤萎黄；消化不良，关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚，因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。对治方法：拍打通用部位+胆经+肝经+头面部+用拉筋凳拉筋。

养生之道：子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—肝经旺，此时在药师法门中跋折罗大将守护。

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

实症：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

对治方法：拍打通用部位+肝经+腹股沟+腋窝+两肋+用拉筋凳拉筋。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

小常识：

通用部位就是常用的重点拍打部位，它们基本覆盖了全身十二条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。

这四个通用部位是：肘关节、膝关节、手、脚，左右各一侧，共八个部位。

肘关节（左右手肘）

膝关节（左右腿膝盖）

手(左右手的手心、手背)

脚（脚面、脚底、脚踝内外侧）

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