世界杯时间每晚喝酒撸串剥小龙虾,但为什么

世界杯期间加上端午小长假，真球迷、伪球迷们这几天的日子过得可够开心的。

像小编这种不懂球的胖子，就是借着世界杯的名头大吃大喝~

翘着二郎腿看警察蜀黍接地气萌萌哒的警讯~

欣赏传说中教练是牙医，守门员是导演的冰岛队的独特庆祝方式~

全世界球迷们看球的标配，似乎都和吃吃喝喝脱不开关系，而胡吃海喝的背后，医院的门诊、急诊的病人水涨船高。

就拿胃肠道疾病来说，医院的腹泻、胃肠炎、胰腺炎的年轻人已经渐渐多了起来。

昨日，来自浙大一院、医院、医院的数据，消化道疾病患者比平时多了20%。

根据医生们的经验，再过几天世界杯激战进入高潮时，病人数还会进一步上升，估计会比前一段时间多出一倍。

来自零点公司的调查结果，七成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”，表现是上班或上课无精打采；而在广州进行的另一项调查甚至发现，89.6%的球迷认为自己熬夜看世界杯至今健康状况有所下降，深感健康状况不如世界杯开赛前，观赛主力16~45岁的群体中，感到健康退步的比例为68.8%。

世界杯期间，

如何做到看球娱乐与健康两不误？

昨日，记者专门找到一位球迷级的消化科专家，他就是医院消化内科主任潘文胜。请他与大家聊聊，如何让看上去不良的饮食习惯，不至于伤害到自己的消化系统，让大家在世界杯期间，吃得更得法。

喝酒撸串+食不定时

他的饮食习惯不算健康

潘文胜已步入中年，是一位老球迷，从上世纪80年代央视转播世界杯开始，就没有错过一届世界杯球赛。

看球的时候，他像普通人一样，也未曾错过和好友喝酒、撸串、剥小龙虾。

除了这些听上去不那么健康的饮食习惯，潘文胜在吃饭作息上同样“不科学”。“有时候手术一忙起来，回家已经深夜十一二点，甚至凌晨了，中饭之后至少十小时没有进食。”潘文胜医生说，这样的工作、生活节奏他持续了20多年。

如果有这样习惯的病人走进消化内科，医生往往会无奈到摇头。不按时吃饭，暴饮暴食都是消化道健康的大忌。

然而令人称奇的是，潘文胜的胃肠道却依然十分健康，甚至比他的生理年龄还要年轻，“每年做胃镜检查，状态很好，没有任何问题。”

那么潘文胜有什么其他秘诀保护胃肠道的呢？

分餐避免感染幽门螺杆菌

为消化道做好第一防护

虽说潘文胜吃得不精细，但他有一根弦绷得很紧，就是避免感染幽门螺杆菌。所以分餐分食是他坚持的。

“每年，我都会检查，看看自己有没有感染幽门螺杆菌。”潘文胜说，消化道一旦有了幽门螺杆菌，虽然并不意味着患上胃病，但从临床统计来看，胃炎、胃溃疡、胃癌等病人当中，感染幽门螺杆菌的比例高达90%以上。

所以避免体内感染这种杆菌，可以让自己离胃肠道疾病远一些。

“即使感染了，需要积极除菌，一般也很容易，绝大多数情况下，吃药就行了。”潘文胜说。

潘文胜建议，近期追比赛的球迷，医院做一次幽门螺杆菌检查，如果发现自己有感染，吃的方面得要更小心一些了。

保持准点进食对胃肠道才有好处，“在做胃镜的时候很明显，白领的胃肠道普遍要比农民的好，因为白领进餐可以更准时，农忙的时候农民要连续干活顾不上吃饭。”潘文胜提醒，能按时吃饭最好按时吃。

吃不准点怎么办

那就必须细嚼慢咽

那么因为工作、娱乐，真的不能按时吃饭时，怎么做才能保护胃肠道呢？

潘文胜传授的独门秘诀，用一个字概括，就是“慢”。

“我每一顿吃饭都做到细嚼慢咽，哪怕凌晨一点回到家里，吃一碗面我也要吃上一个小时。”潘文胜说，每一口都嚼上5到10次是他的基本操作。

而不论是手术太忙的潘文胜，还是边吃边看球的球迷们，晚上这顿宵夜并不属于健康范畴内的准点进餐。

而“慢”就在这时起作用了。

为什么要吃得这么慢？这和人体内的胃肠道结构有关系。

食物从嘴巴咽下后，经过咽喉、胃部、小肠、大肠，在每个器官里，都有大致的停留时间，就好像一条高速公路上，有各个休息区，驾驶员每到一处都要停留一会儿。

在世界杯期间，比赛时间大多都是中国球迷的晚饭之后，原本那时是大家胃部休息的时候，这时候烤串、龙虾、零食如果吃得太快，会让重新启动的胃部肌肉来不及运作，胃部的消化液无法及时分泌出来，食物堆积在胃部这会导致消化不良。

而足够慢的进食，会让胃肠道的吸收消化过程更加顺利，不会进食过多，这条“高速公路”也就不会拥挤塞车、发生事故了。

除了吃得慢，大家在选择看球宵夜时也要注意，别选那些容易造成高速公路堵塞的食品，比如油炸的鸡翅、鸡块等，“油脂类不易消化，1克油相当于9卡路里，1克蛋白质或者糖只有4卡路里。”相比起来，常见宵夜中，麻辣烫要比炸鸡相对“健康”一些。

喜欢的球队输球时

千万别喝酒解闷

我们再来说说“喝”的话题了。

在消化内科专家眼里，酒和碳酸饮料都是胃肠道的敌人，因为他们会刺激胃黏膜，“如果生活作息全部按照最健康的方式来，那生活就少了很多乐趣。”潘文胜说，所以这位专家并不排斥自己喝酒。

潘文胜的酒量很不好，一杯白酒就会脸红，酒量这件事，其实是写在基因里的，ADH1B和ALDH2这两个基因就是决定我们酒量的密码，它们分别决定着人体中乙醇转化为乙醛、乙醛转化为乙酸的速度，也就是酒精消化的速度。

“我酒量不好，所以我在伤心难过的时候不会喝酒，在高兴的时候会多喝几杯。”潘文胜说，在酒量已经被基因确定的情况下，人的情绪对酒量的影响同样很大，“这和内分泌有关，心情不好时，乙醇转化的速度会变得更慢，借酒消愁只会越喝越醉。”

换句话说，当你喜欢的球队输球时，千万别用喝酒来打发郁闷的情绪，当钟爱的球队赢球晋级时，倒是可以喝上几杯以示庆祝。

善于控制情绪

也能保护胃肠道

在情绪上，潘文胜建议球迷们用“佛系”心态看球，这样同样对胃肠道有益。这位老牌意大利球迷确实可以做到佛系看球，毕竟意大利没有闯入本届世界杯。

淘汰赛阶段的点球大战会让人紧张到窒息，而那些重金买球的球迷更要注意，频繁的紧张感同样会影响到胃肠道的正常工作。

小知识

胃不适，揉揉内关穴

如果还是不小心让肚子不舒服了，潘文胜还有一招秘籍教给大家，就是揉内关穴。

内关穴在手腕偏下的地方，这里有前臂内、外侧皮神经，深层有正中神经干及骨间前神经分布。

在现代临床医学上，内关穴常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

对付胃部不适，揉揉内关穴也能起到缓解的作用，这是潘文胜对付自己偶尔出现的胃部不适的杀手锏。

世界杯开赛后，除医院的，还有不少落枕的球迷。

34岁的陈先生是本地一名设计师，时常为了赶稿一坐就是很久。世界杯开赛以后，他心痒难耐，即使本来就感到疲劳，也要挣扎着把球赛看完。前天上午，他迷迷糊糊起床，想习惯性转动下脖子时，发现脖子扳牢了，稍稍一动就疼得厉害。无奈之下，他只能求医院针灸科。

该科王俊中医师说，这段时间以来，类似陈先生这样的患者不少。“很多平时就睡眠不足、劳累过度的上班族，长时间静坐不动，会造成肩颈部运动平衡失调，使肌肉、神经、脊髓、血管受累。再熬夜看球赛到凌晨三四点，变本加厉，落枕的出现也就自然而然了。”

落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。如果情况较轻微，可自行按摩手腕关节上的后溪穴、列缺穴来缓解；如果情况较严重，则最好就医

另外，医院生殖医学科马健雄医师也想提醒大家，不要憋尿。

“世界杯赛事安排紧密，常常2~3场球赛连看，一坐就是七八小时，久坐和憋尿都是前列腺炎发作的主要诱因。”马健雄建议，合理安排好看球时间，每观看40-45分钟球赛就起身活动一下；“顺应尿意”，注意多喝开水，少喝甜度太高的饮品。

值得注意的是，眼睛也是“重灾区”。

精彩的比赛常常让球迷目不转睛，比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球才能看清楚传球路线。一场比赛下来，电视机前球迷常常感到眼睛干涩、疲劳。

在欣赏精彩的世界杯足球比赛时，如果能在死球、伤停或后场倒脚时，有意识地多眨眨眼睛，在半场休息时按摩眼部周围的肌肉，开窗远眺远处的灯火和天上的星辰，可以预防眼睛干涩、疲劳，以便更好地欣赏世界杯的精彩赛况。

世界杯举办期间天气一般比较炎热，长时间开空调容易使室内空气干燥、污浊，也可能会诱发干眼症，因此要注意适时开窗透气，以改善室内空气质量。

另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。可以在空调风口正对着的地方放盆水，以减轻室内空气的干燥程度。

尝试护眼食疗及验方

富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶等，熬夜看球的朋友要有意识地补充。

下面是几款养眼护眼食疗方，不妨一试。

　1.枸杞、大米、猪肝适量，煮粥食用。

　2.黑豆粉、核桃仁粉冲牛奶饮用。

　3.枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣5个，与粳米克一起煮粥食用。

　4.枸杞5克，菊花适量，泡茶。

如果出现眼睛干涩，可以尝试以下的熏洗小验方：

1.桑叶水洗眼。霜桑叶15~20克，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷病眼，每日多次，能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适者用霜桑叶温水湿敷。

2.牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

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来源：钱江晚报、每日商报、人民健康网

记者：张苗、陈敏娜通讯员：宋黎胜张弛

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