维生素D是促进钙吸收的，那么你缺不缺维生

说起维生素D，很多人都知道它能促进钙的吸收，

但实际上，维生素D调节钙、磷代谢的功能，仅仅是十八般武艺之中最小的技能而已。

研究发现，维生素D具有极广泛的生理功能，

除了维系骨骼健康，

维生素D对各类癌症、糖尿病、高血压、心血管疾病、自身免疫性疾病、多发性硬化症等，都有密切的关系。

正是如此重要的维生素D，

全球约有10亿人群存在缺乏现象！

这10亿人包含了哪些人群?

小编这就来说道说道，

快看你中招了没！

一、这些人都缺乏维生素D

维生素D体内含量缺乏是如何被界定呢？根据《年国际内分泌学会防止VitD缺乏指南》显示，缺乏为维生素D≤20ng/mL，轻度不足为维生素D在21–29ng/mL之间，充足为维生素D在30-ng/mL之间。

中华预防医学杂志年9月第48卷第9期-中发布的年北京市的流行病学调查研究中发现：

小学生维生素D缺乏率52.0%

初中生维生素D缺乏率78.1％

办公室工作人员维生素D缺乏率59.0％。

初中生体内维生素含量低于小学生，办公室工作人员中男性含量高于女性。初中生下身着装遮挡越多，血清中25(0H)D3浓度越低；办公室工作人员使用防晒霜越多，血清中25(0H)D3浓度越低。

在年妇幼与青少年营养进展学术研讨会上揭示：

我国维生素D不足人群超过70%

孕妇80％和全部新生儿维生素D都缺乏

老年人维生素D充足者不超过10%

青少年充足者少于10%

中国疾控中心调查显示：

81.8%3-12岁儿童有维生素D缺乏或不足，

91.20%的新生儿为维生素D缺乏，

早产儿、低体重儿、双胞胎是维D缺乏高危人群。

二、为什么这么多人缺乏维生素D

看了这一连串惊心动魄的数字，小编知道大家不禁要问了，为什么会有这么多的人缺乏维生素D呢？小编这就给大家分析一下：

人体中90%的维生素D是在阳光照射下，由皮肤细胞合成；10%来自少数食物。所以我们可以知道，维生素D缺乏最重要的原因是晒太阳的时间不够充足，皮肤无法合成足量维生素D。

那么，我们基本上就可以推测出为什么现代社会上会有这么多人缺维生素D。

穿衣服遮挡、缺乏户外活动使得阳光照射减少

工作环境的改变：70%的白领终日基本无阳光照射

空气污染增多，高楼遍地，习惯打遮阳伞、抹防晒霜、阴雨天气等导致阳光受遮挡

老年人皮肤功能减退，合成维生素D3减少

越往高纬度地区，日照时间越短，光照不足

看到没，从生活方式到社会现状再到自然天气，缺乏维生素D的风险真是让人防不胜防，所以，全球有近10亿人缺乏维生素D也就不足为奇了。

缺乏维生素D有怎样的危害

小编先来讲讲维生素D的生物效应。维生素D的生物效应由细胞内特异的维生素D受体主导。维生素D受体遍布于心、脑、肝脏、肾脏、骨、泌尿生殖器、甲状旁腺以及各种免疫细胞中。

维生素D与维生素D受体结合,在体内可发挥多方面活性，可维持正常角化细胞的结构和体内矿物质平衡,除经典的调节肾、肠管钙-磷代谢外,还在促进胚胎肌肉发育和成熟、免疫系统调节、抑制细胞坏死、肿瘤侵润和转移、调节细胞增殖和分化等方面起重要作用。

虽然这段话稍有些晦涩难懂，但是大家能从中理解维生素D强大的生理作用就好。下面各个国家和地区的专家们的研究也证实了这一点。

美国专家指出，摄取足量的维生素D可以减少继发性高甲状旁腺激素症，预防和减少骨质疏松，还可能有助于降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病等多种疾病的风险。

芬兰国立卫生与福利研究院历时30年的研究，维生素D水平高低，不仅关系到骨头，还关系帕金森氏病的风险增加30倍。

英国一项实验室研究显示,维生素D可抑制乳腺癌细胞增殖,并促进其分化和凋亡，该研究还进一步证实了维生素D在乳腺癌发生、发展中的作用。研究结果表明，维生素D有助于预防乳腺癌，有时候还可以使已经存在的肿瘤缩小，乳腺癌患者可延长生存期。

欧洲进行的一项大规模研究显示,血液中维生素D含量较高的人,患结肠癌的风险明显要小。通过对比发现,血液中维生素D含量较高的人患结肠癌的风险比其他人要低40%。

有报告指出，由于缺乏维生素D，使得钙吸收不足，导致钙代谢紊乱，导致继发性高甲状旁腺激素症（甲状旁腺机能亢进症）会增加骨骼的钙代谢，“钙迁徒”使骨钙大量释放于血液中，以维持人体正常生理功能。这就会迅速地增加或加剧人体骨质疏松症。

越来越多的证据表明维生素D缺乏可能具有致命的影响。因为维生素D对心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病都具有重要作用。维生素D对骨骼健康以及预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症更是不可或缺的。