5种方法帮助骨质疏松患者促进钙的吸收

以下5种方法有助于骨质疏松患者促进钙的吸收！

1、要常吃深绿色蔬菜和有色水果。

宜常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆等。

2、煮菜加米醋。

米醋能和食物中的钙发生化学反应，生成醋酸钙。

3、多晒太阳。

太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。

4、多运动。

运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

5、服用雌激素、降钙素、肾上腺皮质激素等，这些激素对肠道中钙的吸收有明显影响。