什么方法都用过了,怎么宝宝还是睡不好

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来源：暖暖妈爱分享（ID:nnmafx)

多少人和我一样，有了娃才知道一个好觉有多珍贵！

遇上一个睡渣宝宝，宝爸宝妈的夜生活全都贡献给小祖宗。

前半夜哄睡，不仅要抱抱，还要一边抱一边走一边哼，活生生练出麒麟臂。好不容易哄睡了，后半夜楼下一声狗叫，一切重新来过！家有睡渣宝宝，宝妈宝爸苦不堪言！

今天和大家分享北大硕士暖暖妈的文章，一起来看看高知妈妈是如何破解“睡渣”宝宝的世纪大难题的！

开公号这几年，常常会收到妈妈给我的留言，问我关于宝宝睡眠的问题，昨天收到一条妈妈的留言：

这条留言让我看得心疼不已，当妈的有几个没有一部哄睡的血泪史。想到暖暖小的时候，我也有这么一段让我崩溃的经历。

不过，虽然这种被孩子睡眠问题困扰的妈妈很多，但其中不少妈妈，包括二胎妈妈都认为宝宝这些情况是正常的，觉得这是因为孩子年纪小，天性使然，长大了就好了。

很少有妈妈意识到，宝宝睡眠质量的好坏，会直接影响到孩子身体和大脑的发育。有研究证明，70%的生长激素都是在晚上深度睡眠状态分泌的。

因此，让宝宝有个优质的睡眠，非常地重要。

当然，我知道让孩子有个良好的睡眠有多难，像是宝宝晚上频繁夜奶、睡眠时间少、睡不踏实，都很难解决。所以，作为一个过来人，我想跟大家聊聊宝宝睡眠的几个难题，希望可以让大家有一些思路上的启发。

抱着才睡，放下就醒

抱睡基本上家家都经历过，不过大家想过没有，为什么抱睡这么普遍呢？我们做父母的的感觉是，虽然抱睡费体力，但是孩子能一直睡，比起放下就哭，重新哄宝宝睡觉来说，还是抱着省事。对于宝宝来说，他们依赖抱睡，主要是因为：?有安全感抱睡能让宝宝跟养育者更靠近，能让宝宝感到怀抱感和温度，更容易放松和入睡。?不容易惊醒抱睡少了入睡后再移动到床上的这个步骤，而且入睡和醒来的环境是一样的，不容易被惊醒。

一般情况下，宝宝在满3个月之后，就不太需要抱睡了，因为他的睡眠模式慢慢成熟，更适合在床上睡觉。但是一旦经常被“爱不释手”地抱着，抱睡就成为了睡眠习惯，有的到了1岁左右还“戒不掉”。

那抱睡如何改善？

改善抱睡的关键在于，如何放宝宝。因为放的时候，宝宝很容因为下坠激发惊跳反射，所以要采取头高脚低法。先慢慢放屁股到床上，稳定一分钟，再放下头部，这个过程一定要慢，然后再缓缓把手抽出来，并同时要轻拍、按手、搂胳膊。

还有，宝宝对温度很敏感，可以在手臂上垫个毛巾，放下的时候连着毛巾一起放，宝宝就不容易醒了，等他睡熟一点，再把毛巾慢慢抽出来。

在改善的过程中，大家一定要有耐心，习惯的改变是需要时间的，在过程中大家还要细心观察，看看宝宝是不是因为生理上的疼痛，才一直要抱睡。另外，一般月龄小的孩子，以抱睡作为睡眠的辅助无法避免，这时候不用也太着急，随着他的成长，情况就会好转的。

频繁夜醒、夜奶难断

估计这个问题是最让父母们苦恼的睡眠问题之一了。宝宝两三个小时一醒，刚刚睡着就被叫醒，好容易安抚好了，刚躺下，下一轮苦恼就开始了。孩子到底为什么还会频繁夜醒呢？我想很多父母都想知道。主要原因有这么三个方面：?睡眠周期短婴幼儿的睡眠周期短于成人，睡几个小时就醒是正常的，这也是宝宝频繁夜醒的生理因素。随着宝宝慢慢成长，睡眠周期逐渐延长，夜醒的次数也就少了。像是暖暖6个月左右的时候，每晚都会醒来五六次，到她1岁的时候，已经减少到三四次了。?睡眠习惯如果宝宝有抱睡或者夜奶的习惯，他们入睡后醒来可能无法很快就睡。同时对宝宝来说，有安全感才能安心地入睡。如果平时除了被抱着睡、奶着睡之外，很少在其他状态下入睡过，那宝宝就只有在这两种情况下睡才有安全感。?习惯性夜醒有些孩子每天在固定的时间醒过来，这就是习惯性夜醒。造成习惯性夜醒的原因比较多，一般是因为在这个固定的时间点因为一些原因醒过，像是上面说的抱哄、夜奶的习惯，或是生理病痛、妈妈上班之后，都会出现。当然，习惯性夜醒不只是上面提到的原因，像是宝宝长牙、白天兴奋过度、冷热变化、尿床、环境改变等等都会导致宝宝夜醒。我们还需要观察宝宝的情况，判断一下是什么原因，再去应对。如果要改善夜醒的话，我觉得有这么几个入手点，大家可以参考看看：·规律作息，保证进食量，免得让宝宝白天没吃饱，晚上醒来·注意睡眠习惯，尽量避免抱睡和夜奶·避免白天兴奋过度和过分疲劳·慢慢调整睡眠状态，把零碎的睡眠时间完整化，给宝宝并觉在这里，我想重点跟大家说说夜奶的问题。

一般情况下，宝宝在9个月大的时候，就可以戒断夜奶了，他的饥饿周期已经大大延长了。如果还保持夜奶，大人的精力被影响不说，也会影响宝宝的休息和生长发育，同时更增加了龋齿的风险。

所以，夜奶一定要戒。怎么戒呢？拿暖暖戒除夜奶为例，我大致上用了三个步骤：先戒夜间奶。其次，是戒夜觉的睡前奶。最后，是戒除白天小睡前的奶睡。暖暖很快就戒除了，妈妈们也可以试试看。当然了，不是所有的孩子戒夜奶都很顺利，这是一个比较长的转变过程，期间多多安抚宝宝（短暂抱、轻拍、轻哼等），多尝试。期间可能会出现反复的情况，大家也要多些耐心。

转奶、断奶期

我们知道，宝宝对周围环境非常敏感，尤其是在转奶期和断奶期，都会影响到宝宝的睡眠。从心理的角度来讲，宝宝依赖母乳，源于对妈妈的依赖，吃奶意味着妈妈在身边，能感受到妈妈的爱。转奶或者断奶，会增加宝宝的焦虑，缺失安全感。从生理的角度来说，宝宝对奶的依恋，可能还是因为奶睡，因为又困又睡不着的痛苦感觉。但各位父母要特别注意一点，就是宝宝在转奶和断奶期出现的肠胃问题，也会影响宝宝的睡眠质量。比如宝宝处在转奶期，由于奶粉和母乳有差异，宝宝可能吸收不太好、出现上火便秘等肠胃问题，同时可能因为宝宝从母乳中获得的免疫蛋白减少了，身体会比出现各种不适，就会导致孩子睡不安稳。所以，当时我给暖暖选配方奶粉也特别注意。我觉得这两点最好是兼备的：第一点是配方要贴近母乳。像我刚刚提到的，转奶时宝宝从母乳中获得的免疫因子减少，特别容易出现各种小毛病，白天宝宝会闹各种小脾气，晚上睡眠质量受影响，就可能成为一个睡渣宝宝。所以换的奶粉最好是含有能提升宝宝保护力的成分，减少宝宝不适的可能性。我查了一下资料，美国加州大学戴维斯分校、医院的科学家们曾经做过一个临床验证，奶粉中如果科学地添加一种LPN乳清蛋白，可以调节宝宝体内免疫细胞因子水平，提高宝宝保护力，减少身体不适的概率高达50%。我知道很多妈妈认为奶粉里一定要有乳铁蛋白，我特意对比了一下，一公斤的LPN乳清蛋白需要80吨牛乳才能提取出来，比乳铁蛋白珍稀4倍。但一般市面上含有LPN成分的配方奶粉比较少，就我所知，合生元的派星奶粉就含有LPN成分，真算得上是奶粉中的LV了。

第二点是奶粉要好吸收。

因为从母乳过渡到奶粉，宝宝的肠胃需要适应，好不好吸收，也是判断奶粉的一个重要标准。我母乳暖暖到两岁，在她一岁半开始混合喂养，因为怕她肠胃出现问题，我也是相当的注意。

合生元派星奶粉里有个SN-2PLUS的脂肪优化“黑科技”，这个技术可以让钙和脂肪能量更容易被吸收，包括其他关键营养，吸收率能提升至95%。

宝宝肠道也会更快适应，肚肚不适的情况就会减少，可以减少约50%哭闹，让宝宝平均多睡一个小时，还能减少硬便便的发生。

而如果宝宝处在断奶期，不适应辅食，也会出现肠胃问题或不适应，大家还可以给宝宝适当补充合生元的益生菌。说到益生菌，就不得不提到肠道菌群。肠道菌群这个概念这几年比较火，相信妈妈们应该都听说过。一般来说，人体全身70%～80%的免疫细胞分布在肠道中，但宝宝的消化系统尚未发育完全，菌群的平衡性和多样性尚未建立，非常容易受到外部因素如饮食、环境、抗生素的影响。如果肠道菌群失衡，有益菌被有害菌打败，就容易出现便秘、腹泻、消化不良、常生病等问题。通过补充益生菌，就可以帮助肠道菌群重新建立平衡。而之所以给大家推荐合生元的益生菌，除了因为它是全球领先品牌，主要还考虑了两个因素：?安全性

合生元益生菌菌株是通过全球多国的临床验证，充分证明了对于婴儿来说具有良好的安全性和耐受性，可以有效提高宝宝抵抗力。

?功效性

合生元益生菌含有一种婴儿双歧杆菌。这种菌属已经被证实，在母乳宝宝肠道中占80%，是一种宝宝体内自有的非常关键的有益菌，能有效帮助宝宝更好地吸收营养，维护宝宝肠道微生态。

所以这个品牌的益生菌对断奶期肠胃不适的宝宝，是非常适合的。当然了，除了断奶转奶期，宝宝肠道对外界环境变化也很敏感，像转季、气温变化等等，家里平时也可以备着合生元益生菌，适当使用。说到这里，可能有的妈妈会问，合生元的奶粉哪里能团？4月11日14:30，在“合生元biostime”直播间，就可以抢购到合生元的奶粉了，我和莎拉都在哦，不但有更多的优惠，还会说一些哄睡的技巧。点