这些简单的食物竟然是绝配搭对了，营养马

如果说食物届也有CP

哪些食物在你心目中才是

真正的绝配？

一个小调查

但是，同样是吃，食物搭配可是有大学问，搭配对了营养轻松翻倍，搭配错了可就是白白浪费……

食物如何搭配才正确？

如何分辨食物届的好坏CP？

跟随小葆，马上进入

这些竟然都是坏搭档！

NO.1土豆丝+饭

作为酸辣土豆丝的真爱粉，如果一定要给它组CP，当然是——

土豆和米饭一样主要成分都是淀粉，同样是吃了一餐，恭喜你：碳水化合物足足比别人多摄入了一倍！当然，同款错误搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼。

长期下来……看，营养不良在向你招手！

NO.2方便面+火腿肠

如何将一碗普通的泡面升级？小葆知道，同样的世界，你们都有同样的方法——加火腿啊！

慢着

它俩不搭！作为高盐食品，一包方便面的含盐量能达到每日推荐量的1.6倍。（每日摄入不超过6克）火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠这些肉制品同样也是含盐大户。

食物届有不少含盐大户，可千万要小心。

NO.3黑巧克力+咖啡

说到提神醒脑的上班族神器，你站过这对人气CP吗？

然而

它们可是表面和气，暗地较劲：富含咖啡因，两家都强！

虽说咖啡因能刺激神经，赶跑瞌睡，为大脑“充能”。但长期大量摄入，可要小心摄入超标啦，有可能会“过度麻痹”神经，从而忽视身体的透支情况。（成年人每天摄入不超过毫克，相当于一杯半咖啡）

身体和精神一样活力满格才是真的好~

在食物届可别被

所谓的“强强联手”给骗了

营养膳食当然是要多种类更好

牵手好搭档，营养齐翻倍！

NO.1番茄+鸡蛋

若问谁才是低调朴实有内涵，简约快捷营养强的最佳搭档，当然要数咱们的国菜——番茄炒鸡蛋。（°认真脸.gif）

制胜秘诀：番茄红素+脂肪

番茄中的茄红素是脂溶性的，加入油脂热处理后更利于人体吸收。而鸡蛋不仅营养丰富，其中的脂肪，恰好能帮助促进茄红素的吸收，充分发挥出1+12的作用！

当番茄遇到鸡蛋，甚至可以不用额外放油，简单的番茄蛋汤，营养实力也是杠杠滴！

小葆同款推荐：番茄鱼、番茄牛肉。

NO.2菠菜+猪肝

荤素巧搭配，老少皆宜夸的就是你~

制胜秘诀：富含维生素C和铁元素

菠菜中含有丰富的维生素C，可以促进猪肝中的铁元素吸收、利用。

除此以外，新鲜的蔬菜，如芥菜、甜椒、西兰花、苦瓜都富含维生素C。其他动物肝脏、血和红肉也是含铁丰富的食物。

小葆同款推荐：青椒炒鸭血、芥蓝炒牛肉、西兰花炒羊肉。

NO.3豆腐+鱼头

豆腐鱼头不分手，营养补钙促吸收。这对隐藏的补钙好帮手，它们的——

制胜关键：丰富的钙和维生素D

豆腐中含有丰富的钙，与鱼头中的维生素D相遇，能够更好地促进钙在小肠的吸收，增强人体对钙的摄取与利用。

别急，补钙小葆当然还有

加强款推荐

纽斯葆牌小橙瓶钙片

贝壳钙：源自海洋贝壳钙，天然纯净的钙。

高含量：每片含钙量高达mg，一天一片。

超微粉：超微粉碳酸钙，加速胃内溶解速度。

好吸收：添加维生素D3，促进钙吸收。

香橙味：香橙味，嚼着吃更方便。

健康美食·科学搭配

小葆为你把好营养大关！

戳，补钙小葆有大招！

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