促进钙的吸收，才是补钙的正确姿势北美

钙是自然界中广泛存在的物质，其实宝宝吃的母乳、辅食，或是奶粉中都含有足够的钙质，那为什么还会有缺钙的情况呢？很简单，人体需要吸收钙的好帮手——维生素D。宝宝需要补钙吗？

在孩子成长的过程中，我相信几乎所有的妈妈都怀疑过自己的孩子缺钙的，到底缺不缺补不补呢？我们来看下中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》

1纯母乳喂养的宝宝

0-6个月：纯母乳喂养的婴儿每天钙的生理需要量为毫克，而母乳中含有的钙完全可以满足6个月内婴儿发育的需要，且母乳中的钙吸收率也高。

7-12个月：随着孩子的生长发育和辅食的添加，每天钙的生理需要量为毫克。因为辅食中含有的钙增加，因此也能够满足婴儿发育的需要。

2奶粉喂养的宝宝

0-6个月：人工喂养的婴儿，由于配方奶中含有的钙不如母乳钙好吸收，因此人工喂养儿6个月内钙的生理需要量为毫克。我国年制定并执行的《婴儿配方食品》强制技术规定kcal含钙量为50-毫克。因此对于人工喂养的婴儿在满足热量的需求下，钙的含量足以满足孩子发育的需要，因此不需要额外补充钙剂。

7-12个月：奶粉喂养儿只要保证每天的奶量，正常进行辅食，也不需要额外补充钙剂。

1-3岁：不管是继续吃母乳还是奶粉喂养。每天钙的生理需要量为毫克，只要满足孩子每天需要的奶量（保证每天-毫升奶量），注意饮食多样化，也不需要额外补充钙剂。

补充维D方法

婴幼儿获取维生素D的途径相当有限，大致可分为晒太阳、食物摄取、富含维生素D的补充剂。

1晒太阳

晒太阳是最经济简便的补充维生素D方式。但由于天气阴晴不定，空气质量不定，孩子晒太阳的时间不定，穿衣多少不定，所以晒太阳这种方式能合成多少维生素D是很难衡量的。

P.S.美国儿科学会认为婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期光照带来皮肤癌的风险。

2食物摄取

食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类（人乳或牛奶）、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有。宝宝食量小，从膳食中获取的维生素D相当有限。

所以，婴幼儿容易缺乏维生素D，而缺钙只是缺乏维生素D导致的结果。3维D补充剂

目前市场上富含维生素D的补充剂很多，有：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素AD滴剂（或胶囊）、鱼肝油等。