怀孕期间钙要怎么补

怀孕后，女性的身体会发生巨大的变化，所需要的能量也会大大的增加，这个时候要及时的补充，否则会给母婴带来不良影响，下面我们来谈一谈孕期特别容易缺乏的一种元素“钙”。钙摄入不足会给孕妇及胎儿带来什么危害？孕妇有没有缺钙，要如何来判断？孕期如何正确补钙？

钙摄入不足会给孕妇及胎儿带来什么危害？

孕期补钙很重要，如果缺乏了就会给孕妇及胎儿带来一些危害：

如果是轻微的缺乏钙，因为肌体本身的调节功能，可以从孕妇的骨质当中转化一部分游离钙到血液当中，再运送给胎儿，这种情况胎儿很少出现缺钙的情况，但孕妇本身会出现一些因缺乏而导致的症状，比如手脚麻木、牙齿松动、腰酸、背痛、腿抽筋等表现。

如果是严重的缺乏钙，胎儿就会出现一些症状了，比如头颅发育不完善、囟门闭合延迟、先天性佝偻病、喉喘鸣、牙床的质量比较差、出牙晚、容易发生龋齿等这样一些情况。

孕妇有没有缺钙呢，要如何来判断？

如果孕期钙补充不足，可能会出现腰酸、背痛、腿抽筋、骨盆痛、关节痛、牙齿松动等情况，很容易造成孕期很严重的并发症，比如妊娠期高血压综合征。

孕期如何正确补钙？

一般建议孕妇从孕5个月的时候开始补钙，即20周左右，如果是一些特殊的情况可以适当提前补钙，如双胎妊娠。

我们都知道牛奶及奶制品含钙比较丰富，那么孕期多喝牛奶就可以了吗？其实如果能保证每天的喝奶量达到孕期所需的量是可以的，奶及奶制品含钙量比较丰富，特别是酸奶又容易吸收，一般毫升的牛奶里面含钙是毫克左右，建议孕妇和哺乳期服用的钙量是0到毫克左右，如果有的人不喜欢喝牛奶或者食物补充不足的时候，可以通过药物来补充。

哪些食物中含钙比较丰富？

牛奶及奶制品、豆类、虾皮、坚果类及一些海产品中都含有比较丰富的钙，但其中牛奶及奶制品中的钙比较容易被人体吸收。

孕期补钙每天补多少？补到什么时候？

最好在怀孕5个月的时候开始补钙，有利于胎儿的骨骼生长发育需要，怀孕期间孩子的生长发育需要30克的钙左右，建议孕妇和哺乳期服用的钙量是0到毫克左右，对于补到什么时候，还是要根据B超的情况，根据孕妇的反应，有没有一些腿抽筋缺钙的反应，看情况还是适当的补充。

市面上的补钙产品有很多，要如何来选择？

市面上的补碳酸钙、氯化钙、碳酸氢钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，它们的钙元素的含量不同，孕妇和哺乳期推荐服用的钙量是0到毫克左右，食物补充不足就要钙元素来补充，最好在医生的指导下服用。

孕期补钙要注意哪些问题？吃一些含钙食品时，注意不要和含草酸脂酸含量比较高的食品一起食用，比如菠菜、竹笋、茶水等，因为容易和草酸脂酸形成钙盐沉积，不利于它的吸收，同时需要补维生素D，它利于钙剂的吸收利用，补钙要注意量的问题，并不是多多益善，补多了会引起孕妇机体高钙血症、泌尿性结石等问题。

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