养生要闻秋冬雾，杀人刀别让大雾误健康

新闻

6省市深陷“霾”笼、40个城市发布重污染天气预警、23个城市启动红色预警、17个城市发布橙色预警、机动车单双号限行……16日至21日期间，受不利气象条件影响，京津冀及周边地区将遭遇长达5天的“十面霾伏”。

俗话说：“秋冬雾，杀人刀”，在多雾的天气里，我们应该怎么保护自己呢？

1

出行：多待在室内

雾霾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道，一些有慢性呼吸道疾病的人群更要注意雾天的健康问题。所以，专家建议，雾天的时候最好不要出去，待在室内比较好。

另外，雾霾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人群易旧病复发，要避免在室外待太长时间。

当然，长期处于封闭的室内，新鲜空气不足也会导致胸闷、头痛头晕、浑身无力等症状，尤其是家有小孩和老人时最好借助空气净化器等设备，以保证室内有足够的新风输入。

2

护肤：多清洁皮肤

雾霾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。所以在雾霾天出去时一定要做好防护，戴好口罩，从外面回来一定要做好清洁工作，比如用温和的洗面奶洗脸。尤其是一些容易皮肤过敏的人群，更要做好清洁。

3

关节：多穿一件“衣”

雾霾天的湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。专家提醒，如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，有慢性骨关节炎的人群就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，导致活动不方便。

所以，建议这类人群可以给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴个护腰；颈椎不适者戴条围巾。平时注意防护，鑫愿足贴有效缓解关节疼痛，吸湿暖足，家庭必备！

4

饮食：多喝奶多吃海产

人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。雾天太阳不露脸，人如果连续一两个月日照不足，就可能会导致缺钙。

建议雾霾天多喝牛奶补钙，多吃一些海产品，以补充维生素D，促进钙的吸收。与此同时，膳食中注意供给充足的蛋白质，也会使机体抵抗力提升。比如在豆腐、豆浆、瘦肉、鱼肉、蛋、花生、核桃、杏仁等食物中都可以获取蛋白质。早晚一杯全能量蛹虫草粉，润肺清肺，富含丰富的膳食纤维和维生素，提供一天的营养！