什么时候补钙最容易被吸收

不同年龄、不同生理状况的人对钙的生理需要量是不同的，所以膳食的供给量也不尽相同。很多食物中含有钙元素，但是有时食物中的钙元素摄入不足，那么就需要通过补钙的方式来摄取，那么怎么样补钙呢？在最佳的时间补钙，人体的钙元素吸收效果就会更好，那么，什么时间为补钙最佳时间呢？大家来脑补一下吧！

餐

后

补

钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。小小提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

睡

前

补

钙

研究显示，人尿中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最适宜补钙的，同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。

清

晨

补

钙

我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。

晒

太

阳

钙

器

我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

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