育儿边吃饭别喝水会影响长高还有很多小禁

个子老是长不高，比同龄的孩子的个子矮了很多的孩子，会让父母心急得狠，为什么别人家的孩子个子都长得那么快或那么高，自己家的孩子好像半年也不见长一厘米呢?

1、边吃饭边喝水

饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。

2、常吃腌制食品

各种腌制食品，如咸菜，香肠，熏肉等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

3、喂饭喂太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱，平时饮食要注意营养均衡，吃饭时细嚼慢咽，愉快进餐，这样有利于宝宝身体发育。

4、饮食中糖分过高

吃糖过多会不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

5、饮料不离口，零食不离手

孩子喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用饮料会导致体内钙，磷比例失调，从而发育迟缓。

零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中营养成分流失，高热量，低营养，孩子长期食用会导致营养不良，影响生长发育。

0-6个月大的宝宝还是以吃奶为主，妈妈可以通过宝宝的体重、大小便情况来判断宝宝是否吃饱，前期如果宝宝吃不饱可是会影响生长的呦!】=

4-6个月大的宝宝应及时添加辅食，不仅能丰富营养、还有利于宝宝生长。可以添加利于消化吸收，蛋白质高的肉泥、肉末及豆制品，还有菠菜、胡萝卜等都是可以增加宝宝的营养。但要切记宝宝的消化系统还没有发育完整，妈妈在给宝宝喂饭时，一定要把握一个“度”，防止宝宝营养过剩!

1.睡眠不足

宝宝只有在睡眠时才分泌生长激素，清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半。因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。

2.开灯睡觉

很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯，这样不仅会扰乱宝宝的生物钟，缩短睡眠时间，还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。

3.白天睡觉多

很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上，晚上睡眠时间就会变少，这样影响生长激素的分泌，还会使孩子的免疫力下降，经常生病，影响生长发育。

4.睡得太晚

80后的父母夜猫子多，导致孩子跟着也晚睡，至于晚睡的危害大家都已经很清楚了，不仅影响生长发育，还对以后身体的肝脏功能有影响。

5.睡眠环境过于安静

长期在太静的环境里睡觉的宝宝，只要一有点小声音，就会惊醒，导致睡眠不踏实，也不利于分清白昼和黑夜，因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。

1.宝宝做走、跑、跳等运动时，会促进骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果长期不动，就有可能成为矮个子了。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的，比如：举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

2.让孩子多参与户外活动，不仅可以增加运动量，而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育。

养成合理饮食习惯

宝宝长不高有各种原因，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。因此，养成合理的饮食习惯对宝宝尤其重要，至少以下7点要做到。

1.细嚼慢咽

很多家长总是嫌孩子吃饭太慢，不停催促孩子吃饭，其实快速吃食物时会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。应该让孩子保持规律地细嚼慢咽，既保证消化吸收正常，也规避了用餐时间冗长的毛病。

2.适当补钙

为了促进钙的吸收，还应避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收，最为合适的比例是2:1(钙：磷)。

3.含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品、香肠和熏肉等食物中盐分较高，又属于熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利，还是少给孩子吃。

4.对偏食和零嘴说NO

现在的孩子都喜欢吃零食，而部分零食中所含的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖，生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，从而妨碍骨骼的形成。

5.饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对人体消化系统的正常运转是很重要的。

6.吃饭时少喝水

吃饭时喝太多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。而且，饭前喝水会减少食欲。但是，饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，是会对长个有利的。

7.保持用餐愉悦的心情

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得活跃，使循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

养成健康生活习惯

除了通过良好的饮食习惯来改善孩子的身体机能外，还要让孩子养成健康的生活习惯，如按时睡觉、多去户外运动等，下面3点建议不妨参考下。

1.保证充足的睡眠

处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经实验测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。所以，尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉，早上6点前别起床。

2.多晒太阳

阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有重要作用。阳光明媚的天气，多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

3.坚持适当的运动

运动对于孩子长高是至关重要的因素，体育运动能加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。研究发现，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均身高高出4~8cm。

影响孩子身高的因素很多，虽然遗传基因占了75%，但还有25%的后天因素可以让孩子有长高的空间，家长们别放弃啊!

最后附上一张儿童标准体重身高表，大家可以对比一下，看看自己的孩子是否在正常范围内。

最后，小编要说的是，宝宝能否长得高，除了先天遗传，后天的营养也是很关键的，所以爸爸妈妈们要尽好喂养职责，让宝宝身体发育好，长得高！

尚孕母婴护理馆

专注服务备孕、孕期、产后期的妈妈

0-6岁的宝宝

现面向全国招募空白区域代理商

咨询